운동하기 귀찮아ㅠ
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불가능한건 아닌데 사실상 불가능
아 결국 운동도 같이 해야되나ㅠ
힌트를 하나 주자면
[신진대사]를 늘리는거에 식단과 운동을 집중해 봐
다이어트 성공률 보장함
가능 씹가능 내가 해봄
오 그래?
간헐적 단식 하셈
기본 15~16시간 단식 주말에는 24시간 단식 하셈
ex) 저녁 7시에 먹고 다음 날 12시에 점심 식사 회사다닐때 하다가 주말에 술 먹기 전에 24시간 굶고 가셈
이런식으로 철저히 지키면 살 무조건 빠짐
그리고 만약 저녁에 회식 잇는 날에는
점심 굶고 가고
대신 탈모 오고 건강 안조아짐
하루 산책이라도 30분~1시간 하면서 극단적으로 식단 줄여보셈
가능은한데 근육이 안붙지
운동이 최고임 1일 1식했다가 탈모오고 난리도 아님
식단으로 빼는거 가능한데 초인적인 식욕억제가 필요함.
탄수화물, 당류 완전히 끊어야 하며 단백질류, 채식만 해야함. 물도 많이 마셔야 함.
이렇게 하면 지방 많은 사람은 효과가 눈에 띄게 나타남.
우선 지방이 분해되기 시작하고 근육량은 일상생활 정상적으로 하게되면 유지되는데
근육량을 유지하기 위해서 기초대사량을 유지하기 위해서 평상시 하던 일상생활을 그대로 유지해야 함.
다이어트는 식단이80이고 운동이 20이긴 함. 굶어서 빼면 효과는 있는데 요요가 오고 대사량이 줄어서 살찌기 쉬워짐. 얼굴도 늙음
됨
되긴 됨
부작용 있음