내가 일주일동안 식단 어플로 기록해보니까
단백질이 10프로 밖에 안먹더라
고기도 잘 안먹었더니 죄다 탄수화물 뿐이네
칼로리 오버만 안될뿐..
닭가슴살 매일 한덩이씩 먹음 될라나.
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두부
두부먹긴 하는데
먹는양 자체가 적다보니..
그나마 10프로 찬것도 두부임
김치로 두부를 싸서 드셔봐 츄릅
자기 체중에 맞는 그램수만큼 먹어야한대
50키로면 50그램 이렇게
ㄴ놉
보통 몸무게에 ×2그람정도 섭취하면되요
ㅇㅎ
댓글들 쌩유!