댓글
총
26개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252415)
- 유머/개드립 (3962)
- 연예 (6523)
- 스포츠 (5714)
- 게임 (1108)
- 애니/웹툰 (2760)
-
취미/여가
(16098)
-
정보
(8794)
- 공지 (64)
-
엔비디아 4행시 -
김유연 여친짤 -
권나라 얼빡샷으로 유튜브 찍는데 너무 예쁘다 -
정은아! 소령님도 북한강에 넣어죠! -
내가 출근한 곳이 이런 풍경이라면, 당신의 선택은? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
박명수 차바꿈 -
그녀의 인생결단 ㅋㅋㅋㅋ -
이 여자는 뭘 보고 놀랐을까요?1 -
발사되는 누리호(3차) -
쿠로시마 레이1 -
오빠 구하러 왔다가~~~1 -
벗어봐요?1 -
中 직구 장신구·화장품서 발암물질 대거 검출 … 팔찌에선 납 905배 초과 -
누군가 기싸움.시비걸때 간단하게 제압하는법 -
쉬운사람으로 보이지 않으려면 이거 하나만 기억하세요 -
국방부‧법원 등 국가기관 서버 장애 속출 … 경찰청, '디도스 공격' 수사 착수 -
(KBO) FA 허경민, KT 위즈 4년 40억원 계약 -
'수원 냉장고 영아 시신 사건' 친모 징역 8년 확정 -
아 큰일이다 날이 갈수록 먹는 양이 줄어드는 게 느껴진다
-
한국에 무보증 원룸이 없는이유 ㅎ -
은하수 -
2027 기다리다 -
사랑이올까요 -
홍준표대통령 해바라기 -
숯불 돌판 삼겹살 -
오랜만에 왔는데 이제 자주 올라고2
-
손흥민 선수를 품어줄 팀 어디 없나요~
-
임창정 신곡 -
오늘은 박지후 생일1 -
사랑해고마워
20렙 미쳐따
머신일이고....
이미 잡혀간 사람 여럿 있읍니다
그렇읍니까?
조심하십쇼
머신지옥 바벨천국
ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋ
헬스초보는 머신 위주로 하는게 좋나?
프리웨이트를 배울 수 있는 사람이 있다면 배우는게 최고고 없으면 머신 위주로 하는게 좋음 일단 부상 위험이 적어서 그래도 프리웨이트 유튭 보고라도 간간히 연습해주면 좋죠
아하...글쿠나. 헬스장가서 다이어트로 살뺄려고 하는 의도로 근력운동을 아예 안하고, 런닝머신으로 한시간 걷기만하는것도 살빼는데 효과있을까?!
님이 할 수 있는 선에서 하는게 최고지만 지금 체지방률이 얼마나 되는지 알아야함. 체지방률 20% 넘으면 근력보다는 유산소 하시는게 낫구요. 그 이하시면 근력의 비중을 점차 늘려가시면 됩니다. 체지방률은 헬스장 가서 인바디 검사 해보면 알 수 있습니다.
인바디 재고나서 체지방률이 20%이상으로 나오면 런닝머신 걷기만해도 되는건가보네...
걷든 뛰든 20% 넘으면 근력보다는 유산소 위주로 하시는게 좋아요. 그 밑으로 떨어트리고 근력 운동을 점차 늘려가는 거죠. 걷는 것도 무릎 상태 보시고 괜찮으시다 싶으면 각도 올려서 하시는 것도 연소효과 좋습니다.
아하 ㄱㅅㄱㅅ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네 ㅋㅋ
협응근 키우자.그래야 몸도 자연미산다
도대체 이게 왜 반대 하나 없는 추천 글이고ㅠㅠㅠㅠ
너이자식 머신만 하는구나!! 조심해!!
머신만 하는 분들 현행범으로 잡혀가는거 많이 봄..
3개월 뒤에 안보이는 회원들 종종 있음
그거 다 징역 사는거임ㄷㄷ
프리로 기초를 튼튼히
머신은 뭐랄까 놀이기구 타는 기분으로~
무게 느는게 너무 재미쒀
ㅋㅋ장단점이 있지 머신은 고립운동이니까. 부위별로 고립운동도 필요함. 골고루가 최고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알지 복합다관절로 조지고 고립하면 짜릿 ㅋㅋ 재밌자나 ㅋㅋ
근데 짤 너무 웃겨 ㅜ ㅜ 나 퍼가도 되지~~??