노화 방지하는 음식

아보카도 : 그냥 깎아먹기

녹차 : 항산화성분이 풍부, 흡연자들에게도 굿

올리브유 : 엑스트라버진 등급 추

마늘 : 생으로도좋고 볶아도 굿. 흑마늘 만들어 먹어도 아주굿

견과류 : 잣,호두,아몬드 등 기억력 감퇴에 매우좋음

검정콩 : 흰머리와 탈모에좋고 뇌기능에도 도움됨. 밥지을때 같이 넣어서 먹기

백미밥 : 웬만하면 먹지않기. 무조건 잡곡을 섞어서

참고로 조선 역대왕들 평균수명이 47세라함

환갑넘긴왕도 6명뿐

영조는 80대까지 삼

영조는 잡곡밥을 먹었고, 규칙적인 식습관을 갖고있었다함

홍카께서도 이런음식, 규칙적인 식습관을 가지셔야할듯