다이어트 하고싶은데 헬린이가 되가꼬 헬스장 가면 뭐부터 시작해야 할지 모르겠네여~ 알려주실분?
댓글
총
8개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(251362)
- 유머/개드립 (3911)
- 연예 (6460)
- 스포츠 (5464)
- 게임 (1101)
- 애니/웹툰 (2649)
-
취미/여가
(15892)
-
정보
(8435)
- 공지 (64)
-
비뇨기과 무발기 사정 썰1
-
헬린이 몸평 좀19
-
바이킹들만의 처형. '피의 독수리'. 실제로 가능할까???1
-
운동 끝46
-
나 헬스장 알바하는데6
-
정신건강의학과 다니는 청년입니다.19
-
홍카 약속한데로 운동시작했다캄20
-
홈짐15
-
5개월간의 내 신체 변화16
-
어제까지 푸쉬업 8개 했는데25
-
프리웨이트 싫다고 머신운동만 하지마라..26
-
다들 프로핀 뭐먹어?43
-
운동하는 남여 특징.6
-
헬스장에서 신음소리 왜 내는거냐..18
-
(사진有)1달간의 달리기 변화25
-
의외로 헌혈중 하면 안되는것9
-
한시간동안 한 거라곤..17
-
5개월 러닝 변화6
-
하루 10회라도 맨몸운동 따라해보세요5
-
수능 끝나고 살 빼고 근육 약간 만드려는데 어떻게 해야할까요??20
-
노무노무 순진한 헬창들아4
-
홍버지 운동하신댔는데9
-
헬창으로써 나아가는중인데10
-
요즘 헬스장에 사람많음?10
-
몸 사진 올려도 될까요?12
-
그렉 결국 김종국한테 사과했네12
-
운동후 일어나는 여드름 해결 방법 좀36
-
홍카는 살기위해 공부를 하셨고 난 살기위해 운동한다3
-
우리 헬스장 완전 남탕이다9
-
은근 있다는 헬스장 진상7
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
푸쉬업 제일 많이 하는게 30개 입니다ㅎㅎㅎ
음 한세트에 30개 정도라면 쏘쏘한데
총 30개시라면 80~100개까지는(세트 나눠서) 하는게 좋을거에요
특히 정자세로
감사합니다!
유산소부터
처음엔 코어 운동 위주로 해보세요. 스쿼트랑 턱걸이(힘들면 렛풀다운 기구로 대체), 덤벨로 가슴운동 실시하고 런닝 30분씩 시속 4km로 맞춰서 하다가 조금씩 부하를 높여가세요. 스쿼트는 엉덩이, 턱걸이는 등근육을 집중적으로 써서 합니다.
달리기요
다이어트는 유산소운동이 좋다고 하는데