2021.11.24. 운동 일지
원암 레그익스텐션
1세트: 9kg 20회
2세트: 9kg 20회
3세트: 16kg 20회
바벨 백스쿼트
1세트: 20kg 10회
2세트: 40kg 10회
3세트: 60kg 10회
4세트: 80kg 10회
5세트: 100kg 10회
6세트: 120kg 10회
7세트: 140kg 5회
8세트: 140kg 5회
9세트: 140kg 3회 (세이프티바에 걸려서 넘어짐...)
10세트: 140kg 5회
11세트: 60kg 5회
V스쿼트
1세트: 0kg 20회
2세트: 40kg 20회
3세트: 80kg 15회
4세트: 160kg 12회
5세트: 200kg 12회
6세트: 240kg 12회
7세트: 260kg 10회
8세트: 260kg 10회
9세트: 280kg 10회
10세트: 280kg 10회
11세트: 80kg 15회
레그 프레스
1세트: 220kg 12회
2세트: 260kg 10회
3세트: 340kg 10회
4세트: 380kg 10회
5세트: 420kg 12회
6세트: 420kg 12회
7세트: 420kg 12회
8세트: 420kg 12회
9세트: 420kg 12회
10세트: 420kg 10회
11세트: 420kg 10회
12세트: 420kg 10회
13세트: 420kg 10회
14세트: 420kg 10회
15세트: 420kg 10회
16세트: 220kg 15회 (대둔근)
17세트: 220kg 15회 (대둔근)
18세트: 220kg 15회 (대둔근)
원암 힙 프레스
1세트: 60kg 15회
2세트: 60kg 15회
3세트: 60kg 15회
레그 익스텐션
1세트: 16kg 15회
2세트: 16kg 15회
3세트: 50kg 12회
4세트: 50kg 12회
5세트: 71kg 10회
6세트: 71kg 10회
7세트: 98kg 10회
8세트: 98kg 10회
레그 컬
1세트: 20kg 15회
2세트: 40kg 15회
3세트: 50kg 15회
4세트: 60kg 15회
5세트: 60kg 15회
기록이 몸을 만든다, 번핏 #번핏 #운동일지
운동시간 : 125분 / 총 볼륨 : 112850kg
D+624
스퀏을 140kg로 증량 하니까 확실히 압박감이 크네요 5개씩 4세트하고있는데 다음번엔 5개씩 5세트로 도전!
와 하체 개조지네
와 ㅋㅋ 사이타마 되시겠어요
씹상남자
이분 허벅지 내 허리보다 굵을거같아