헬스 오늘부터 시작했는데 어떻게 해야할지 방향을 못잡겠다

처음에는 유산소 위주로 일주일하면서 유튜브 웨이트 배워서 적용ㄱㄱ 

딱히 PT는 처음에 필요없다고봄 혼자 하다가 한계일때 PT했으면 함, 괜히 돈만 날림 초보가 PT하면

처음엔 비싸도 PT 받으시는걸 권장드립니다

잘못된 자세와 운동법으로 운동하면 나중에 근육, 인대, 연골 다 망가져요

쌩초보면 식단조절이랑 걷기,스트레칭부터 해야됨

저지르고 학습

100일동안 꾸준히만 해보자 그게된다면 아드레날린 준비끝

3개월 꾸준히 다녀보기!

가서 기구 하나씩 다 사용해보기부터

댓글보니까 PT해야할거같네

처음 몇 달은 가서 부위별 중량 늘려가며 머신만 해도 충분함

일단 쌩초보니까 스트레칭을.운동전에 30분정도 하세요 충분히 몸을 달구고 일단.가벼운 무게로 자세를.집는걸 추천 합니다 프리웨이트.말고 머신으로 먼저 많이하고 나머지 유산소 30분정도 그리고 먹는건 쌀을 좀줄이세요 물많이 마시고

가장 정석적인 방법은 맨몸운동부터 시작입니다.

1. 팔굽혀펴기 매일 5세트(세트당한계지점 까지), 스쿼트 5세트(한계지점까지) 해보세요

2. 조금지나면 턱걸이(안되면 매달리기, 매달렸다 버티기) 5세트 해보세요

3. 날이추우니까 러닝머신 속도 4~5정도로해서 10분정도 웜업하고 운동하세요

4.저렇게만 한달해보세요. 웨이트 한달넘기기 힘듭니다.

5. 그리고나서 3분할 도전해봅니다. (하체-가슴,어깨-등) (팔은 굳이x)

윗 분들 말씀 모두 다 옳습니다! 가장 중요한건 헬스장을 가는 버릇! 초반엔 힘들어서 가기 싫어도 그냥 가시고, 거기서 운동을 안하더라도 한시간 다른 사람 운동하는거 구경도 하고 그러세요ㅎㅎ 결국 그 시간대에는 운동을 가는 본인의 루틴을 만드는 겁니다! 헬창들이여 영원하라ㅎㅎ

헬스장 문만 열어도 절반은 성공