달리기 운동 할때 착지 자세에 문제가 있다
걸을때 : 발 뒷꿈치부터 착지 한다
전력질주 할 때 : 발 앞꿈치부터 착지한다
그럼 일반적인 조깅, 달리기 운동할 땐?
발 아치가 먼저 착지해야 한다(지면과 평행하게)
[미드풋 러닝]이라고 하는데
훈련이 안된 사람들 대부분 달리기 운동할때 발 뒷꿈치부터 착지하게 됨
그렇게 되면 충격이 무릎에 고스란히 전달된다.
미드풋 착지를 하게 되면 종아리 허벅지 무릎 세 군데가 충격을 흡수해 주기 때문에 가장 이상적인 착지자세이다
그러면 무릎이 안아프다
대신 정말 오랜 숙달이 필요함
그 과정에서 상당한 부상도 발생한다
그리고
살짝 과체중이신분들은
러닝하실때 과하게 세게 달리지마세용
하실거면 무릎 보호대 차시고!!!
건강은 소중하니깐👍
좋습니다 😁
달리기도 본인 몸에 맞게 해야됨. 한참 마라톤할때 나는 그냥 즐기는 타입이라서 쉬엄쉬엄하면서 했는데 막 운동선수들처럼 시간 줄이려고 빡시게 하는 애들은 운동자세고 뭐고 나중에 몸에 무리가 오더라 ㅇㅇ
맞습니다 ㅎㅎ
결국 건강이 남는 러닝이아니라
후회가 남는 러닝이 되는 경우가 종종...
잘 아시네용 ㅎ ㅎ
맞말 ㅊㅊ
건강위해 달리는 거니깐
발목 인대 나가서 수술했는데 수술한 이후엔 신발에 따라서 그냥 걷기만해도 발이 아파올 때가 있더라구요. 신발도 중요한 것 같습니다.
신발 진짜 중요합니다
대면 마라톤 대회가
사무치게 그립네요 ㅎㅎ
비대면 인증 대회는 재미가없어요 ㅠㅠ
달리기 좋지
최고의 운동 하나 꼽으라면 달리기 고름