청꿈이들아 내가 식단조절 거의 없이일주일에 2.5kg빼는 법 알려준다

점심엔 조깅, 밥(탄수화물)× 다른건 ㄱㄴ

저녁은 아무거나 먹으면 됨 많이는 말고

인스턴트푸드 같은것도 말고 난 삼겹살 구워먹음 간 없이

저녁에 그리고 hiit workout 후에 힘 있으면 웨이트

끝나면 최고속력으로 뛰기 1km 정도

집에 와서 물 많이 마시기

그리고 잠 그거 매일 반복 ㄱㄱ

식단은 난 안했는데 이것만 실천하려고 했음

(탄수화물)밥 150g 미만 아침만

단백질 많이 먹기

샐러드 많이 먹기

너무많이는 말고

중요한건 뭐든지 간에 간없이 먹기

그렇게 해서 저번주에 일주일만에 70에서 67 정도까지 뺌

사람마다 다른데 빠짐