운동일지(2021.11.20)

밀리터리 프레스 

웜업 셋 : 52.5kg-3회 / 72.5-2 / 82.5-1 / 88-1

본 셋 : 80-2,1 / 75-3,2 / 70-3,3 

            65-5,5 / 60-6,6,6

이두 

바벨 컬 

웜업 셋 : 40kg-3회 / 60-3 / 70-2 / 80-1

본 셋 : 80-4,3/ 70-8,4 / 60-5,5

삼두 

바벨 익스텐션

웜업 셋 : 40kg-3회 / 50-4 / 60-3 / 65-2

본 셋 : 60-3,2 / 50-6,5 / 40-10,10

마무리 

바벨 컬 40kg 5회 + 숄더 프레스 40kg 5회 3셋

총 소요시간 : 3시간..