유산소 없이 근력운동으로만 94kg - >88kg 6키로 감량 했다 질문 받는다
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밥은 뭐 먹음? 그냥 평범한 식단?
운동루틴 궁금하다
부럽다
하루 2시간 주6일
1.어깨
2.등 허리
3.가슴
4.하체
5.팔운동 풀업(턱걸이)은 매일
이렇게 분할했다
운동전 10분 런닝머신 걸으면서
예열 작은 무게에서 무게올리면서 한계치까지 마지막은 제일 가벼운 무게로 한계치까지
식단 일반식 단 하루세끼 먹는양만 좀 줄였다
물 하루 2리터
밥은 뭐 먹음? 그냥 평범한 식단?
일반식 대신 양을 조금 줄였다
뿌듯한가
94일 때 뱃살은 없었어?
대단하다😎🤩
뱃살 많음 주변에서 뱃살좀 빼라고 했지 지금 지방걷어내서 복근 희미하게 보임
대박 😎🤩👍
체중 정체기 오면 유산소도 섞을예정
오 므쨍이
대단스