키는 168입니다
조언 부탁드려요 먹는 양을 더 늘려서 벌크업을 해야될까요??
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자랑글이네 얽..
몸짱추
벌크업 ㄱ ㄱ
단백질 탄수화물로 1끼만 늘리면 될까요?
지금 3끼먹는중이라면 4끼로 늘이는거도 괜찮고 만약 3ㄲ이상 식사가 힘들다하면 끼니당 지금먹는거에 밥 반공기랑 닭가슴 한덩이만 더 추가하시면 됨
벌크업 하시다가 체지방률 18퍼정도 되면 다이어트들어가서 지금 체지방률보다도 더 (1자리수)싹 한번 빼셈 그리고 다시 벌크업하고 빼고 반복하면 효율 ㅆㅅㅌㅊ임
벌크업시 주의사항이라면 무게칠때 무게를 계속 올리려는 시도를해서 한계를 넘으려 해야됨 힘이 남아도는데도 무게를 일정하게만 해서 운동하면 살크업됨
감사합니다 선명한 복근을 가지고 싶은데 벌크업 커팅을 해야겠어요
저랑 비슷한데 3대 몇인가요? 300쯤될꺼같은데
3대 중량을 늘려보는건 어떠신지
체중이 없어서 힘들더라구요 3대 300 겨우 됩니다 ㅠ