어제 어깨하다가 팔꿈치 무리갔는가 새벽에 아팠음ㅠㅠ
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지디 파워춤
ㄱㅅㄱㅅ
근손실 나지않게 청꿈에서 지판 두들기십시오
허벌라게 하는중
헬스판은 안다치는게 오래남는거임...무리하지말쟈
ㅠㅠ
다쳐서 운동 포기한 사람 여럿봄... 아는 형님도 어깨나가서 그대로 6년한 운동 접으시더라.... 오래가자
역시 증량은 굉장히 천천히 해야하는가
그냥 바보같이 1rm 같은거 안하면 됨 15rm은 가져갈수있는 무게로 하자 좀 무리한다 싶으면 보호대 착용 꼭 하구... 응원한닷
보호대 사야겠누ㅠ
아ㅋㅋㅋ팔꿈치가 나갔으면 하체 조져야지ㅋㅋㅋ
무릎안좋아서 하체는 잘안하노ㅋㅋ
앗..아..종합병동추
그냥 익스텐션이랑 프레스만 종종하누 스쿼트는 안하고
아플 정도로 운동하면 헬스가 아니라 노가다여
흑흑
아프면 무조건 쉬셈ㄱ
스벅커피 쪽쪽빨고있음 ㅋㅋ
중량과 횟수 모두 챙기려고 욕심부리면 부상임 내가 그래서 잘 앎.. 아프지말고 하자
어깨는 진짜 증량 조금씩해야함. 바벨 운동은 1.25kg 1kg 원판 있으면 활용하고 없으면 개인적으로 들고 다니고 해봐
1.25kg 증량한 날에 바로 이리됨 ㅋㅋㅋ 진짜 느리게 해야할듯
그렇다면 중량 그대로하고 개수를 늘려보죠 ex) 10회 *5셋 =50회니까 다음에는 52회로 총 세트에서 2회 더 늘리고
오키오키
아니근데 이글이 뭐라고 이리 추천받누 ㅋㅋㅋ 신장개업빨이누?