프리웨이트 싫다고 머신운동만 하지마라..

20렙 미쳐따

이미 잡혀간 사람 여럿 있읍니다

조심하십쇼

프리웨이트를 배울 수 있는 사람이 있다면 배우는게 최고고 없으면 머신 위주로 하는게 좋음 일단 부상 위험이 적어서 그래도 프리웨이트 유튭 보고라도 간간히 연습해주면 좋죠

아하...글쿠나. 헬스장가서 다이어트로 살뺄려고 하는 의도로 근력운동을 아예 안하고, 런닝머신으로 한시간 걷기만하는것도 살빼는데 효과있을까?!

님이 할 수 있는 선에서 하는게 최고지만 지금 체지방률이 얼마나 되는지 알아야함. 체지방률 20% 넘으면 근력보다는 유산소 하시는게 낫구요. 그 이하시면 근력의 비중을 점차 늘려가시면 됩니다. 체지방률은 헬스장 가서 인바디 검사 해보면 알 수 있습니다.

인바디 재고나서 체지방률이 20%이상으로 나오면 런닝머신 걷기만해도 되는건가보네...

걷든 뛰든 20% 넘으면 근력보다는 유산소 위주로 하시는게 좋아요. 그 밑으로 떨어트리고 근력 운동을 점차 늘려가는 거죠. 걷는 것도 무릎 상태 보시고 괜찮으시다 싶으면 각도 올려서 하시는 것도 연소효과 좋습니다.

아하 ㄱㅅㄱㅅ

너이자식 머신만 하는구나!! 조심해!!

3개월 뒤에 안보이는 회원들 종종 있음

그거 다 징역 사는거임ㄷㄷ

무게 느는게 너무 재미쒀

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알지 복합다관절로 조지고 고립하면 짜릿 ㅋㅋ 재밌자나 ㅋㅋ

근데 짤 너무 웃겨 ㅜ ㅜ 나 퍼가도 되지~~??