(사진有)1달간의 달리기 변화

저도 혐오했는데 하루 5분.10분.15분 늘리니까 삶의질이 향상

내일부터 걷기 시작 ㄱ

🦾

확실히 다름

자전거도 ㄱㅊ함??

심박수가 일정하게 올라간상태에서 운동해야하는디 자전거로 할 수 있겠지만 일정하게 달릴 수 있는 트랙이 필요할듯. 중간에 신호등 멈추고 하면 효율이 떨어지니

웨이트도 나름 심장 강화 많이 될거라 생각했는데 어느이상으로는 확실히 유산소 필요함 

날씨 추우니 방한대책 강구 잘하구요

개인적으로 일정 속도가 넘어가면 트레드밀은 그냥 제자리에서 껑충뛰는거라 생각해요

그래서 요즘은 무동력 트레드밀이라해서 내가 미는 힘만큼만 벨트가 움직이는게 있어요

사이클은 실제 자전거랑 비슷하니 괜찮다 보지만 고정되서 하체맘 움직이는것보단 필드를 추천하고

다양한 소재의 지면을 밟는 지면반발력의 강화와 다양한 방향전환에 따른 발바닥의 고유수용감각 활성화. 등 매우 많은 장점이 있다고 생각합니다

조금씩 조금씩 달리기를 해봐요 한번에 잘할려고 하지말고  오늘은 5분.내일은 8분 이런식으로하고 더 나은퍼포먼스를 위해 중간 중간 휴식도 넣어해봐요 

감사합니다 이제 주치의가 천식이 개선됐다고 해서 그동안 못해본 달리기를 해보고 싶었습니다 열시미할게요 ㄳㄳ

화이팅!!!

러닝 개추🏃‍♂️

저도 그랬는데 중간 중간 달리기도 넣다보니 적응되고 하나도 안어질하더라고요!

가짜청년 2030 입니다 ㅎㅎ