어릴때 육상부여서 운동은 죽어라 했는데 군대 갔다오고 나서 운동안함
20년정도 됐을듯 운동안한지...
지금 나이40넘었는데 다른곳은 살안찌는데 배만 계속 나옴 ㅠㅠ
복근 운동만 집중적으로 할려고 하는데 뭔가 가장 효율이 좋은 복근 운동이 있을까요?
저번주 부터 집에서 회사까지 걸어다닙니다
2시간 조금 넘게 걸리네요
유산소 운동은 따로 안해도 될듯 합니다
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형님 복근만 빼는 운동은 없어요
나가서 뛰어야 해요... 특정 부위만 빼는건 없어요..
저는ㄴ 복근 운동보다 코어 힘 기를려고
크런치 플랭크 기본으로 해요
걷기보단 조금씩 뛰어보세요! 팔다리 흔들림을 잡아주는게 복근이라 달리기만해도 복근은 활성화됩니다! 복근만 단련하는 운동은 대부분 허리에도 무리가 가기때문에 비추입니당
선생님 복부만 따로 빼는 운동은 없습니다...
식단부터 시작하시고 기초 맨몸운동 유산소 운동 하시면 빠지실겁니다 ㅎㅎ 극단적 식단 조절은 비추 합니다 기간을 오래 가지시고 꾸준히 하시는게 중요합니다 ㅎㅎ
뱃살만 빠지는 운동법이 개발되면 노벨상 받을껍니다 선생님....
ab슬라이드가 그나마 뱃살 집중 부위긴 합니다
운동을 한다면 행레레 + 케이블크런치