원래 49키로 멸치남이었다가 62까지 운동하고 먹고 하면서 불렸는데 수능 끝나고 더 훨씬 크게 불리고 싶습니다 벌크업 조언 좀..
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벌크업식단중에 우유 겁나많이마시는 식단있던데 우유ㄱㄱ
깡패 될꺼 아니면 벌크업 할 이유도 없고 나중에 나이먹고 배 나와서 백퍼 후회함
체지방 낮게 유지하면서 근력 조금씩 키워나가는 전략 추천
최소 10년 운동할 생각으로 롱런 하셈
ㅇㄱㄹㅇ 린매스업ㄱㄱ
약간 키도 작고 덩치도 작아서 위축감 느끼는 게 좀 있어요
조급하게 하지 말고 최소 10년 내다보고 꾸준히 운동하셈
오래 쓸 몸인데 건강하게 가는게 최고임
나도 멸치 50kg대였는데 지금 70kg넘는다
살 잘 안 찌는 체질ㅇㅇ 통뼈도 아닐거고 그냥 조급하게 생각치말자
살 잘 안찌는 체질이 나이 먹으면 배만 나와서 겁나 흉함
어릴 때 살 안찐다고 벌크업 한다고 덤벼댔던거 백퍼 후회함
본게이가 그러고 있다.
엌ㅋㅋㅋㅋ 여기 멸치 정모네
반갑습니다
먹고 운동하고 자고
한달에 1키로정도로 보고해야하고 무게도 계속늘랴야됨 무게가안늘어나는데 몸무게만늘면 중단
벌크업은 체지방 15% 이하에서 유지하면서 해야 호르몬적으로 좋습니다
원래 11~12였는데 지금 17~18..이에요