원래 49키로 멸치남이었다가 62까지 운동하고 먹고 하면서 불렸는데 수능 끝나고 더 훨씬 크게 불리고 싶습니다 벌크업 조언 좀..
댓글
총
12개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252552)
- 유머/개드립 (3964)
- 연예 (6522)
- 스포츠 (5721)
- 게임 (1108)
- 애니/웹툰 (2782)
-
취미/여가
(16114)
-
정보
(8813)
- 공지 (64)
-
(은혼) 배란일 드립..
-
드래곤 길들이기 실사화 티저 예고편1
-
아이폰 쓰는 사람?1
-
란마1/2 리메이크 8화 예고편
-
참깨빵 위에 패티가 아니라 팬티를요?
-
마인크래프트 무비 2차 예고편
-
할머니를 찢으신 우리 지찬씨1
-
빨강머리 앤 리메이크 확정
-
연세대에 양자컴퓨터 들어옴
-
란마1/2 리머이크 new 일러
-
아이디어 평가좀
-
짜장소스가 부족해서 바지를 내린다고?1
-
여론조사조작은 당연했지 그때1
-
대구경북통합신공항 민항 전략환경영향평가 초안
-
이런집에 살면 암에 걸립니다
-
god - 어머님께
-
타이타닉(1997) 빙산 충돌 장면
-
'강남 비-사이드', 플릭스패트롤 디즈니+ TV쇼 부문 '전 세계 2위' 쾌거
-
학생총회로 '정당성 확보' 나선 동덕여대생들 … '폭력시위' 논란 여전
-
'서현역 흉기난동' 최원종, 대법서 무기징역 확정
-
법원, '논술시험 효력정지'는 정당 … 연세대 "즉시 항고"
-
리트리버 사과먹방
-
이건희 "남 뒷다리 잡는 사람 되지 마라"
-
월급 200만원으로 가장 빠르게 1억을 모으는 법 "이 통장에 넣어두세요"
-
'위증 혐의' 故장자연 전 소속사 대표, 징역형 확정
-
(AI) 일본 만화 캐릭터 50장
-
대법, 압구정 롤스로이스男 '징역20년 → 징역10년' 확정
-
닭볶음탕이 언제부터 여자였습니까?
-
다크나이트 마지막 장면 4K 2160p HDR 화질
-
24 - 25 시즌 배구 보면서 가장 마음에 들었던 어제 하루.
벌크업식단중에 우유 겁나많이마시는 식단있던데 우유ㄱㄱ
깡패 될꺼 아니면 벌크업 할 이유도 없고 나중에 나이먹고 배 나와서 백퍼 후회함
체지방 낮게 유지하면서 근력 조금씩 키워나가는 전략 추천
최소 10년 운동할 생각으로 롱런 하셈
ㅇㄱㄹㅇ 린매스업ㄱㄱ
약간 키도 작고 덩치도 작아서 위축감 느끼는 게 좀 있어요
조급하게 하지 말고 최소 10년 내다보고 꾸준히 운동하셈
오래 쓸 몸인데 건강하게 가는게 최고임
나도 멸치 50kg대였는데 지금 70kg넘는다
살 잘 안 찌는 체질ㅇㅇ 통뼈도 아닐거고 그냥 조급하게 생각치말자
살 잘 안찌는 체질이 나이 먹으면 배만 나와서 겁나 흉함
어릴 때 살 안찐다고 벌크업 한다고 덤벼댔던거 백퍼 후회함
본게이가 그러고 있다.
엌ㅋㅋㅋㅋ 여기 멸치 정모네
반갑습니다
먹고 운동하고 자고
한달에 1키로정도로 보고해야하고 무게도 계속늘랴야됨 무게가안늘어나는데 몸무게만늘면 중단
벌크업은 체지방 15% 이하에서 유지하면서 해야 호르몬적으로 좋습니다
원래 11~12였는데 지금 17~18..이에요