데드리프트 스쿼트 벤치프레스 시원하게 때리고 나면 기분이 좋던데
ㄹㅇ 식이 안하면 체지방 감소 물건너간건가 ??
하 ㅅㅂ ㅠㅠ
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유산소 때리십셔
스피닝 1시간 오지게 탐 ㅠ
적당히 일반식이랑 식단 병행해서 장기간으로 진행하고 운동 꾸준히하면 헬창됨 (못해도 6개월이상 유지)
식단 안하고 유산소 스피닝 1시간 때리고 3대운동 에 서브로 근력 운동 추가해서 하니 힘만 쌔지고 체지방 핵노답 ㅋㅋㅋ
그래도 체중 98에서 8키로 뺌
근돼..? 오히려좋아
어키 어키
식단을 안하더라도 일반식 같은거 꾸준히 챙겨먹으면 ㄱㅊ은데 다이어트식으로 막 두끼먹고 이럼 좀 힘들제 ㅜ
체중 빠지면 중량도 줄어든다ㅋㅋㅋㅋ 균형있게ㄱㄱ
Input -> Output 과학임
먹는거 횟수 줄이고 탄소화물 줄이고 간식 근절, 콜라 근절
이것도 첨에만 힘들지 1달 정도 적응하면 또 적응되더라.
운동은 유지하고.
생활습관 1년만 유지하면 다음 1년은 더 쉽고 또 1년 더 하면 다음 1년은 더더욱 쉽고..
그렇게 최소 5년 이상 유지해서 헬창이 되면 된다.
상남자) 웨이트만 개빡세게 조지고 프로틴 타먹고 집에와서 치킨때림
씹게이) 유산소 조지고 칼로리 따지면서 찔끔찔끔씩 먹어댐