데드리프트 스쿼트 벤치프레스 시원하게 때리고 나면 기분이 좋던데
ㄹㅇ 식이 안하면 체지방 감소 물건너간건가 ??
하 ㅅㅂ ㅠㅠ
댓글
총
10개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252362)
- 유머/개드립 (3961)
- 연예 (6522)
- 스포츠 (5711)
- 게임 (1108)
- 애니/웹툰 (2757)
-
취미/여가
(16091)
-
정보
(8784)
- 공지 (64)
-
윈터 설윤 - wiplash 챌린지 -
차세대(???) 아이언맨 '아이언 하트' 예고편 공개4 -
단다단 엔딩 -
드라마 추천하고 갈게1 -
와쿠와쿠 아이스크림 단종됐던데 재출시했으면 좋겠다 -
모든걸 중단하고 전라도에 살게됫습니다 -
(MBC)제7공화국 뉴스 -
(NPB) 반만패 우승
-
이러면 잘될 가능성이 없는건가?5
-
27살 나는 카푸어가 되었다 -
아무도 없는 줄 알고 노래 부르는 서현진
-
굿모잉 복날생수 -
늙은 군인의 노래 - 양희은(1978) -
홍준표 시장님 요즘 애창곡이라는 노래 사노라면 -
(KTV)오늘의 대한민국 제7공화국 뉴스 -
나 녹음 기능 때문에 갤럭시 안 바꾸고 계속 쓰는데 아이폰도 녹음 가능해지네ㄷㄷㄷ2 -
알콜중독자가 사는모습 ㅠㅠ1 -
전 세계의 '온라인 건물주'가 될 수 있다고 주장하는 인셀덤 'CEO' ㅋㅋㅋ1 -
다단계 화장품 인셀덤 남자 CEO 와꾸2 -
민상이형 부럽다, 졸라 이쁜 성교육 강사에게 강의도 받고.... -
나 생일인데 장염을 씨게 걸려서 너무 슬프다.2 -
승리요? -
무하마드 알리 그냥 복싱선수인줄알았는데2
-
편의점에서 콘돔을 환불한 인물 -
영상에서 모잉 신음소리가 나와요1 -
나 카페에 있는데 옆 테이블 대학생 둘이 PPT 만들고 있네
-
장원영 몸매가 되고 싶었던 여성1 -
그 여자분께 연락오는 꿈 꿨다
-
나는조이서님 오우야...... -
드디어 오늘 그 여자분께 내 연락처 드리고 왔다2
유산소 때리십셔
스피닝 1시간 오지게 탐 ㅠ
적당히 일반식이랑 식단 병행해서 장기간으로 진행하고 운동 꾸준히하면 헬창됨 (못해도 6개월이상 유지)
식단 안하고 유산소 스피닝 1시간 때리고 3대운동 에 서브로 근력 운동 추가해서 하니 힘만 쌔지고 체지방 핵노답 ㅋㅋㅋ
그래도 체중 98에서 8키로 뺌
근돼..? 오히려좋아
어키 어키
식단을 안하더라도 일반식 같은거 꾸준히 챙겨먹으면 ㄱㅊ은데 다이어트식으로 막 두끼먹고 이럼 좀 힘들제 ㅜ
체중 빠지면 중량도 줄어든다ㅋㅋㅋㅋ 균형있게ㄱㄱ
Input -> Output 과학임
먹는거 횟수 줄이고 탄소화물 줄이고 간식 근절, 콜라 근절
이것도 첨에만 힘들지 1달 정도 적응하면 또 적응되더라.
운동은 유지하고.
생활습관 1년만 유지하면 다음 1년은 더 쉽고 또 1년 더 하면 다음 1년은 더더욱 쉽고..
그렇게 최소 5년 이상 유지해서 헬창이 되면 된다.
상남자) 웨이트만 개빡세게 조지고 프로틴 타먹고 집에와서 치킨때림
씹게이) 유산소 조지고 칼로리 따지면서 찔끔찔끔씩 먹어댐