12일 까지6키로 정도 빼야되는데
현재 헬스장 백신 미접종이라 못감
어케해야됨??
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저탄고지, 간헐적 단식
운동은 그냥 런닝만하면되나여??
굶고 유산소운동 ㅋㅋㅋ
공복 유산소 그리고 양념안된 클린한 식단과 규칙적인 식사시간 수면 시간이 도움이됩니다
공복유산소라면 몇시간공복이후인가요??
아침에 일어나서 입에 아무것도 들어가지 않은 상태를 말씀드린겁니다 👍🏻 화이팅
굶어
자기 몸상태를 부끄럽더라도 정확히 기입해야 헬창들 프로그램 작동함ㅋ
8일만에 6키로는 진짜 단식과 유산소가 답임. 물론 근손실 감수해야하고...