헬스시작한지 3일째되는 따끈한 헬린이입니다!!
근력운동중에 부위별로 가장 기본적인 운동, 자세를 제대로 알아야하는 운동은 어떤게 있을까요?
뭔가 한 운동도 바리에이션이 많은것같아서 복잡하기만 하네요
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헬스 추
PT 고
역시 그방법이 가장 빠를까요?
ㅈ문가 아니고 전문가 코칭이면 그게 빠르고 안전하쥬
즐운 ㄱㄱ
한번 지대로 배우면 평생 쓰는거니께
피티추
가슴 : 벤치 프레스/ 푸쉬업
등 : 턱걸이
어깨 : 밀리터리 프레스
팔 : 이두 - 바벨 컬 / 삼두 - 바벨 익스텐션
하체 : 스쿼트
복근 : 크런치-레그레이즈
종목이 많아서 고민하기 보다는 제일 기본적인 운동 3-6개월 잡고 세트 수/ 횟수/ 무게를 늘려나가는 게 처음 방향 잡는 데 있어 좋은 방법이 아닐까 생각합니다 ^^
네 사실 저도 유튭에서 기본운동가지고 제대로된 자세잡고가는게 중요하다고 들어서 기본운동찿다가 여기에 질문까지하게 됬네요 귀한답변 감삽니다!! ㅎㅎ