다이어트 하고싶은데 헬린이가 되가꼬 헬스장 가면 뭐부터 시작해야 할지 모르겠네여~ 알려주실분?
댓글
총
8개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252961)
- 유머/개드립 (3954)
- 연예 (6547)
- 스포츠 (5838)
- 게임 (1129)
- 애니/웹툰 (2871)
-
취미/여가
(16289)
-
정보
(9236)
- 공지 (64)
-
내 음악취향에 맞는 최신곡 두 곡 찾았다2 -
베이비복스 - 우연 -
운전하는 강아지;; -
캔 - 내 생애 봄날은 -
YG Family - 멋쟁이 신사 -
김정민x김경호 - 無恨之愛(무한지애)1 -
이제
-
외국서적
-
물고기는 존재하지 않는다
-
포항 로타리냉면2 -
포항 평남식당 소머리곰탕1 -
정은지 & 서인국 - All For You Live 2025 -
정은지 & 서인국 - 커플 (Couple) Live1 -
유튜버 김준표 : 이 영화는 ㅈ됐습니다(feat. 흑설공주)3 -
獻帝(헌제) 앞에 무릎을 꿇는 曹操(조조) -
김새론 1월 8일 결혼설 그날의 진실 -
(정신건강)남들보다 많이 보이고 들리면 우울해진다? HSP (정떡 배제 버전) -
와드커피 카페모카(울산 중구청점) -
휘성 - 사랑은 맛있다 -
최근 가사병맛으로 나온 걸그룹 수록곡 -
추억속으로 - 설운도1 -
태국에서 먹은 것들.2 -
베트남에서 먹은 것들. -
터키에서 먹은 것들.6 -
폴란드&헝가리에서 먹은 것들.2 -
체코에서 먹은 것들. -
스페인에서 먹은 것들 - 말라가, 론다, 그라나다2 -
스페인에서 먹은 것들 - 세비야, 코르도바1 -
스페인에서 먹은 것들 - 마드리드, 세고비아, 톨레도, 바르셀로나1 -
그동안 여행갔다온 곳들 사진이나 쭉 올려볼까6
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
푸쉬업 제일 많이 하는게 30개 입니다ㅎㅎㅎ
음 한세트에 30개 정도라면 쏘쏘한데
총 30개시라면 80~100개까지는(세트 나눠서) 하는게 좋을거에요
특히 정자세로
감사합니다!
유산소부터
처음엔 코어 운동 위주로 해보세요. 스쿼트랑 턱걸이(힘들면 렛풀다운 기구로 대체), 덤벨로 가슴운동 실시하고 런닝 30분씩 시속 4km로 맞춰서 하다가 조금씩 부하를 높여가세요. 스쿼트는 엉덩이, 턱걸이는 등근육을 집중적으로 써서 합니다.
달리기요
다이어트는 유산소운동이 좋다고 하는데