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11.25 오늘의 운동(밀기)

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JP순대

07:30분 시작

 

스트랭스 프로그램 실시

1주차 4일째

 

  1. 워밍업
  2. 인클라인 벤치프레스 60kg 8R-5set
  3. 덤벨프레스 20kg 15R-2set, 25kg 10R-2set
  4. 토크머신 인클라인 체스트프레스 한쪽25kg 15R-4set
  5. 케이블플라이(아래에서 위로) 20kg 15R-4set
  6. 딥스 15R-4set
  7. 머신 시티드 체스트프레스 40kg x 펙덱플라이 25kg 슈퍼셋트 4set
  8. 덤벨 사이드레터럴레이즈 3kg 30R-2set, 5kg 25R-2set, 7kg 15R-1set
  9. 머신 사레레 20kg 25R-4set
  10. 아놀드프레스 덤벨 10kg 20R-5set
  11. 라잉트라이셉스 익스텐션 25kg 15R x 클로즈그립 벤치프레스 30kg 10R 슈퍼셋트 5set
  12. 케이블 로프다운 20kg x 케이블 푸쉬다운 30kg 슈퍼셋트 5set
  13. 행잉레그레이즈 20R 4set, 크런치 30R 4set
  14. 인클라인 런닝머신 10분

 

약 2시간 소요

 

운동일지 쓰는거 마냥 남겨놓으니 좋네요ㅎㅎ

오늘도 다들 운동합시다ㅎㅎ

댓글
5
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  • 보검
    2021.11.25

    나도 운동하긴해야되는데 ㅠ

  • 보검
    JP순대
    작성자
    2021.11.25
    @보검 님에게 보내는 답글

    지금 바로 행동으로 옮기면 됩니다ㅎㅎ 늦지 않으셨어요!

  • 음슴체
    2021.11.25

    화이자 2차 맞고 헬스 끊어야지 운동안하니까 너무 쳐진다

  • 음슴체
    JP순대
    작성자
    2021.11.25
    @음슴체 님에게 보내는 답글

    저는 11월에 전역한 직업군이 였는데 화이자 1차 맞고 운동안했다가 아무렇지 않길래

    시간이 너무 아깝다 느끼고 2차 맞고는 운동했다가 진짜 저승사자님 1대1 면담하고 겨우 돌아왔습니다...ㅋㅋ

    2차 맞고 한 3일정도는 푹 쉬었다가 운동 시작 하십쇼!

  • JP순대
    음슴체
    2021.11.26
    @JP순대 님에게 보내는 답글

    화이자 맞고 운동하다가 심정지와서 죽었다는 뉴스보고 무서워서 한 2주는 운동 못할것같습니다 2주쉬고 찬찬히 시작하게여