하체
스쿼트 100kg 5회 5세트
데드리프트 60kg 3회
80kg 2회
100kg 1회
110kg 1회 ☆1RM갱신
레그컬 55kg 10회 5세트
레그익스텐션 70kg 10회 5세트
어깨
숄더프레스 40kg 10회 5세트
사래레 6kg 10회 5세트
주말 아침부터 하체 조지고 왔습니당
데드 110kg 찍어서 기분이 좋네요
프리웨이트 오랜만에 하는거라 그런지 다리가 후들거려요 ㅋㅋ 이번주 머신만 했던거 반성합니다...
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운동추
헤엑;; 수고하셨어요!!
헬창추
헤엑 이게 사람이가
헬린이어유
수고하셨습니다
뉴레코드ㅊㅊ
PR추! 데드 110 가벼웠죠?
조금 무거웠지만 그래도 들만했어요 ㅋㅋ
스퀏 무게로 봐선 130까진 무난하지 않을까 싶은데...
부위를 묶어서 하시는군요 대단ㄷㄷ