고1이고 키는 176정도 됩니다
어깨넓이 재봤더니 40? 정도 나오더라구요
학교 친구들도 계속 어좁이라고 놀리고
제가 거울봐도 좁아보이긴 하더라구요
그래서 혹시 무슨 운동이 가장 도움이 될까요?
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턱걸이 ㄱㄱ
의외로 광배근 키우면 어깨가 넓어진다고 합니다
단순히 어깨에 달린 코코넛 근육 키우면 될것 같다고 생각 하는데
광배근을 키워야 어깨가 벌어져서 넓어진다네요
헬스 트레이너까지 하던 동생이 알려준 정보입니다
사레레
어깨만 웨이트 운동으로 넓어지기는 쉽지 않아요...몸통을 키운다는 생각으로 풀 오버를 유튜브에서 찾아보고 해보세요
몸통 흉곽을 넓힌 상태에서 숄더 프레스나 사이드 레터럴 레이즈 등 어깨 운동을 하셔야 합니다..
저는 전성기때 가슴 둘레가 125까지 나왔습니다. 어깨도 제 또레에서 넘버 1이었고 부끄럽지만 주위에서 10년에 한번 나올 만한 선수라 했습니다.
어깨 운동을 집중적으로 한다 해도 전혀 이쁘지 않고 발란스도 맞지 않습니다. 반드시 흉곽을 같이 키워야지 우람한 남성미를 만들 수 있습니다.
풀오버 좋아 헤으응....
상체 운동에서 남성의 자연미를 극대화 시켜주는 운동입니다..
풀업가즈아
밀리터리 프레스랑 풀업 요 두개 자주조지면 좋아짐.어깨가 넓어지는게 등판이 넓어져야됌
다들 정보 감사합니다
익상견갑과 라운드숄더만 없으면 턱걸이랑 숄더프레스만 해도 어깨는 괜찮음 익상견갑이 있다면 밴드풀어파트랑 덤벨풀오버를 조져서 견갑안정화면저 해주세요