세트당 20~25회 정도로 하는게 제 컨디션에는
제일 맞는거 같아서요
파워리프팅도 아니고 8~12회 정도로 수행해도
프레임이 약해서 그런가 허리나 팔목이 삐긋하네요..
현실적으로 어느정도 가능할까요?
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빡빡이ㅡ아저씨가 저중량 고반복도 근성장에 좋다가ㅡ하셧습니다. 고중량에 몸 다치느니 저중라ㅡㅇ도 좋은 방법입니다.
저중량고반복이던 고중량을 치던, 아 씨바 존나 더는 못하겠다!! 할만큼만 하면 된다는 명언을 들은적이 있어..
고중량은 나중에 골병들어요. 운동선수들 나이먹고 몸 얼마나 아픈데요..
근지구력엔 도움 되지만,
근성장, 볼륨 키우는데는 한계가 명확하지 않나...
8-12회로 하시는 무게가 어느정도인지 모르겠으나 아프다면 자세 문제거나 병원을 가보셔야지 않을까용
평상시나 운동하더라도 고반복으로 하면 멀쩡해요ㅠㅠ
자세는 동일한가요?
PT를 받아 보세요
고반복이냐 저반복이냐 보다는 본인이 하는 기준 횟수에서 무게가 점진적으로 늘어나냐가 관건임
무게가 늘어난다는 것은 곧 근력의 증가요 곧 근비대를 낳는거라 내 그래봅니다
저중량 고반복이라도 제대로 자세를 취하고 정확하게 무게를 근육에 먹이면서 볼륨량을 점진적으로 늘려준다면 가능하다고 봄~
골병드느니 저중량 고반복을 제대로 된 자세로 하는 것이 좋다고 봄~ 나도 늙어서 저중량 고반복 자극위주로 하고 있슴~