어제 어깨하다가 팔꿈치 무리갔는가 새벽에 아팠음ㅠㅠ
댓글
총
23개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(251612)
- 유머/개드립 (3908)
- 연예 (6467)
- 스포츠 (5499)
- 게임 (1102)
- 애니/웹툰 (2673)
-
취미/여가
(15870)
-
정보
(8470)
- 공지 (64)
-
루피 짤 모음4
-
ㅎㅂ) 여캠 박민정 제로투 영상
-
인스타 불펌 천만 찍었다는 마젠타 댄스 직캠 ㅗㅜㅑ 보고가3
-
스파이 패밀리 표절 논란 드라마4
-
(극혐주의) 인어공주 실사판 gif짤 나왔다...4
-
교복눈나 너무 이쁘다6
-
2000년대 일진 화보2
-
한 그릇에 무려 11만원한다는 짬뽕 클라스18
-
비뇨기과 무발기 사정 썰1
-
沒有共産黨才有新中國2
-
요즘 유행한다는 언더붑 패션4
-
디씨인 유저들이 투표한 최악의 결말 드라마 TOP 1013
-
헤으응12
-
오늘자 일본까지 진출한 감스트의 관제탑 춤3
-
야밤에 꼴짤로 달린다8
-
AI가 그린 여자 란마5
-
핫팬츠 다음은2
-
네티즌들이 만든 치킨 티어표라는데 이거 정확하다고 봄?9
-
맛 집 추천 모음33
-
국산 야동! 짤리기전에 시청하세요~!3
-
일본사람들이 매운 음식 못 먹는게 사실인 이유8
-
이번주 가서 먹었던 맛집. 천안 목천읍 신계리 '해물화짬뽕'5
-
바이킹들만의 처형. '피의 독수리'. 실제로 가능할까???1
-
헤드폰) 소니 XM5 하루 사용 후기4
-
헬린이 몸평 좀19
-
트위치에서 밴 당하는 빌런 유형 16가지 (밴당하는데 다 이유가 있다)4
-
꼴짤주의)vs게임16
-
역대 넷플릭스 오리지널 한국 드라마 시청시간 순위 (23. 3. 12 기준) (오징어게임의 위엄)1
-
인싸빙고 vs 아싸빙고2
-
개인적으로 추천하는 유튜브17
ㄱㅅㄱㅅ
근손실 나지않게 청꿈에서 지판 두들기십시오
허벌라게 하는중
헬스판은 안다치는게 오래남는거임...무리하지말쟈
ㅠㅠ
다쳐서 운동 포기한 사람 여럿봄... 아는 형님도 어깨나가서 그대로 6년한 운동 접으시더라.... 오래가자
역시 증량은 굉장히 천천히 해야하는가
그냥 바보같이 1rm 같은거 안하면 됨 15rm은 가져갈수있는 무게로 하자 좀 무리한다 싶으면 보호대 착용 꼭 하구... 응원한닷
보호대 사야겠누ㅠ
아ㅋㅋㅋ팔꿈치가 나갔으면 하체 조져야지ㅋㅋㅋ
무릎안좋아서 하체는 잘안하노ㅋㅋ
앗..아..종합병동추
그냥 익스텐션이랑 프레스만 종종하누 스쿼트는 안하고
아플 정도로 운동하면 헬스가 아니라 노가다여
흑흑
아프면 무조건 쉬셈ㄱ
스벅커피 쪽쪽빨고있음 ㅋㅋ
중량과 횟수 모두 챙기려고 욕심부리면 부상임 내가 그래서 잘 앎.. 아프지말고 하자
어깨는 진짜 증량 조금씩해야함. 바벨 운동은 1.25kg 1kg 원판 있으면 활용하고 없으면 개인적으로 들고 다니고 해봐
1.25kg 증량한 날에 바로 이리됨 ㅋㅋㅋ 진짜 느리게 해야할듯
그렇다면 중량 그대로하고 개수를 늘려보죠 ex) 10회 *5셋 =50회니까 다음에는 52회로 총 세트에서 2회 더 늘리고
오키오키
아니근데 이글이 뭐라고 이리 추천받누 ㅋㅋㅋ 신장개업빨이누?