08:00분 시작
스트랭스 프로그램 실시
1주차 2일 1주차는 전체적으로 가볍게 시작인듯
- 워밍업
- 머신 레터럴 레이즈(한쪽) 7.5kg 30R-5set
- 바벨로우 40kg-15R 1set, 70kg-8R 4set
- 풀업(맨몸) 10R 5set
- 랫풀다운(뉴트럴그립) 60kg 12R 4set
- 리어델트 펙덱플라이(후면어깨) 25kg 25R-4set
- 뉴텍머신 시티드로우(한쪽무게) 35kg 10R-5set
- 친업 8R-3set
- 머신 시티드로우 가볍게 자극 위주 40kg 20R-3set
- 덤벨 레터럴 레이즈(한쪽) 5kg 20R-4set
- 덤벨컬(한쪽10kg)&바벨컬(25kg)슈퍼셋트 10R x 8R - 4set
- 덤벨 해머컬(한쪽8kg) 15R-4set
- 행잉레그레이즈&크런치 20R 3set
1시간30분 소요
운동은 꾸준히 하는게 생명이라니까 우리 모두 열심히 운동해서 홍의원님 대통령 되는 그날까지 건강합시다!!
운동추
맞습니다 운동은 꾸준히 하는 것이 정말 좋은 운동입니다 추천 팍
어제 1년 만에 상체하고 오늘 몸 찢어질것 같은데, 오늘 쉬는게 낫겠죠?
상처난 근육은 운동으로 회복하는거라 배웠습니다.😁
아놔 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체를 하러 갑시다😆😆
글만봤는데 운동한기분
기분만 느끼지 마시고 몸으로도 느끼시죠ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ;;;
와.. 꾸준히 열심히 하네 👍
수고르~