아메리카노 투샷 먹었는데도 졸리네

잠자

그럴땐 산책을 하던지 일어나서 가볍게 뛴다던지

잠시 다른것에 관심을 둔다던지 하다보면 좀 나아짐 ㅇㅇ 그리고 말이 나와서 말인데

많은사람들이 착각하는것중에 하나가 바로

"카페인은 중추신경을 자극하여 각성효과를 준다"

ㅇㅇ 틀린말은 아닌데,문제는 뭐냐면 그 카페인이 중추신경을 자극해 필요한 각성효과를 가져오려면 정확히 적정한 양이 대뇌중추신경을 자극해줘야하는데 카페인양이 오히려 과도할경우 반대로 졸리게됨 ㅇㅇ 그리고 예외적인 경우는 사람마다 뇌구조가 조금씩 다 달라서 카페인에 내성이 있는 사람도 있음

참고로 평소 잠버릇이 존나 중요함 

수면의학 병원같은데 가봐 ㅇㅇ

소량의 카페인으로도 충분한 각성상태를 가져오려면 평소에 수면시에 뇌가 잘쉬어서 회복해야함

무슨말이냐면 카페인을 섭취하고 뇌가 각성상태일때 우리 뇌는 존나게 많은일을함 그리고 우리몸에는 항상성이 있어서 원래대로 돌아오게됨 ㅇㅇ 그렇게 일정한 시간이 지나면 뇌는 지치게됨

한마디로  뇌가 혹사해서 나중에 쓸 체력까지 다 소모하는거라는 이야기임 그야말로 뇌가 방전상태인데 잠을 제대로 못자면 본인은 잠을 잘잣는지 모르지만 뇌는 그 수면중에 회복을 해야 되는데 회복을 못함...

그러면 그때가서는 카페인으로 조져도 효과 못봄

되려 졸림 ㅇㅇㅇㅇ

그때는 진짜 그냥 자는거말고는 답이 없게 되는거임 ㅇㅇ

아, 그리고 보통 그렇게 졸릴때 스트레칭하래자나

내가 많이 해봣거든? 부동자세에서 스트레칭하면 뭉친근육은 시원한데 더 졸림 ㅇㅇ

차라리 가볍게 뛰거나 한곳을 30초이상 응시하지 않거나 잠시 다른일 하는쪽이 잠깨는데 도움많이됨 ㅇㅇ

비타민 b군 들어있는 영양제 먹어보면 도움 될거야