다이어트게시판이 없어서 여기 남겨본다 금년 2월부터 약 30kg 뺐다

대략 90kg은 넘었었고 

그 이후부터는 넘 심해서 몇kg인지 재보지는 않았었는데 대략 최고점은 95kg 이상.. 한 97까지는 가지 않았었나 싶다

코로나때문에 최고점을 찍고서

이래서는 인생이 답이 없다 생각해서 다이어트 결심을 하게 되었다

방법은 저녁을 안먹는 것

처음에는 저녁만 안먹어도 살이 좀 잘 빠지더라

87에서 85정도까지 빠지고나서는

하루 두끼먹어도 살이 잘 안빠지는 것 같아서

아침과 점심 양을 조절하기 시작했다. 

두끼먹는다는거에만 의미를 두지 말고 그 두끼도 적게 먹는것으로..

그리고 탄수화물을 줄이고 기왕 먹는거 단백질함량을 높였다.

75까지는 그래도 좀 빠지는데 그 이후에 또 정체가 옴

그때부터는 기간을 정해서 1주일정도는 점심 한끼만 먹었다. 아침도 줄이고

1주일정도 하고 2주정도는 아침점심 두끼먹는것으로

그리고 운동도 꾸준히 했다. 걷기 팔굽혀펴기 그리고 AB슬라이드 진짜 많이 하고

현재 몸무게는 건강검진했을 때 65정도 나오더라

옷입고 재는데 67정도이니 66 중후반대 아닐까 싶다 건강검진은 속을 싹 비우고 하니깐 좀 더 적게 나오는듯

키가 168이었는데 이번에 건강검진 해보니 167로 줄어듦

그래서 표준체중이 61.8

아직 표준체중까지는 더 빼야할듯

근데 빼는게 중요한게 아니라 최소 1년 이상 유지하는게 중요한거라

목표체중 도달한 후 1년간은 yuji 작전으로 들어간다

이상 끗