그 식단 이짜나.. 닭고야 막 이런거
나 두달 해봤는데
그거하고 오히려 폭식? 음식 집착? 생겼었거든.
그리고 다시 일반식 먹으니까
오히려 살이 좀 빠졌어.
근데 아무래도 일반식은 막
드라마틱하게 살이 빠지진 않잖아.
그런데 식단 다시 하려니까
또 섭식장애 생길까봐 좀 걱정되고..
식단 하는거 말곤 왕도가 없..겠지..??
아님 일반식+식단 섞는건 어때?
아참 그리고 식단 먹을때
솔직히 토할것같더라고 ㅜ ㅜ;;;;
다들 참고 먹어? 아님 약간 양념해서
먹을만하게 조리해서 먹어?
일반식 먹고 체지방 털긴 불가능이지?
먹는거 컨트롤하는게 젤 힘든것같아 ㅜ ㅜ
초딩 아들 있어서 집에 간식 쌓여있고
치킨 햄버거 막 이런거 엄청먹는데 미치겠다..
다들 식단 어케하는지 넘 궁금해~~
배고픈거 참는 요령도 살짝알려주면 더 고맙구~! ^^
올해 23kg 뺐는데
운동은 일일 2만보+ 헬스 2시간 했고요.
식단은 아침 프로틴 바+점심 닭가슴살 일반식+저녁 샐러드로 진행했어요.
소스류로는 스리라차 소스가 좋아요. 저는 매콤한거 안 좋아해서 하인츠 저설탕 케첩 먹었어요.
초기에는 피부과 같은데 가셔서 식욕억제제 상담받는 것도 괜찮아요. (부작용 같은 거 꼭 물어보시고요. 탈모, 우울증 등)
그리고 저녁에 배고플 때는 제로 콜라(나랑드사이다) 2L+곤약 1덩이로 공복 해결했어요.
헉 콜라 2리터를 한번에 드신거여요~?
대회나가거나 바디프로필 찍거나 그런거 아니면 식단은 평생 먹는다는 생각으로 짜야됩니다. 평생 고구마에 닭찌찌만 먹을 수 있나요? 일반식에서 양을 줄이던지, 일반식에서 고칼로리 음식(탄산음료, 튀긴음식 등)은 식단으로 대체하는게 좋습니다. 다이어트 화이팅화이팅
금방뺀건 다시 금방찌니 다이어트는 장기적으로 봐야해용 화이팅
역시 계속 유지할수 있는것이 베스트군요..! 감사합니다^^
아아~~!! 지속가능한 식단! 한번 짜볼게요~! ^^ 감사합니다!
탄산수 300미리짜리 몇박스 사두고
입맛 땡길때마다 드링킹해봐
오..감사감사~^^b
식단에 강박 가지지말고
그냥 일반식으로 가되(단백질 필수로 챙기고)
운동으로 조진다는 생각으로 생활해야
스트레스 안받고 지속가능하다고 생각해
올해 8킬로 감량
지속 가능이 중요함
다 똑같이 먹고 밥만 현미밥으로 교체
양은 똑같이
일주일에 2-3번 만보 걷기 끝
와..8킬로 축하해!! 멋지다 최고!!
하기 쉬우니 해봐요
덜먹고 더운동하면빠집니다
그거슨 진리...ㅜㅜ
당장 눈앞에 체지방 빼는 걸 목표로 하지마시고 길게 보세요. 음식을 원래 좋아하시고 스트레스 받으면 폭식까지 한다면 차라리 먹고싶은 걸 적당히 먹고 운동량을 늘리시는게 나으실 것 같아요. 닭가슴살만 평생 먹고살 수 없잖아요. 전 밥을 최대한 적게 먹고 단백질에 집중해서 식단짜요. 가끔 야식도 먹고 커피도 마시지만 최대한 많이 걷고 늘 운동해요. 나이 들수록 운동량을 늘려야지 식단만으로는 안되요.
반찬에 좀더 신경을 써봐야겠군요~^^ 감사합니다!!
1주일동안 동일한 칼로리의 음식을 먹어보고 1주일동안 체중을 매일 재서 비교해봐봐 체중이 빠지거나 유지되거나 증가되거나 일텐데 빠졌다면 먹었던칼로리만큼 먹고 증가됐다면 먹었떤 칼로리에서 좀 덜어먹고 꼭 식단이 답이 아니야 그래도 깨끗하게 먹으려고 노력하면서 3~4끼 식사 베이스에 평소에 먹었던 음식들로 구성해서 다양하게 먹어봐
오..그런방법이..!! 생각도 못해본 방법이다!! 좋은 정보 감사감사~^^*
미안하다 멸치라서 찌우는거 원툴이다
ㅜ.ㅜ 같이 홧팅하자...!!!
국물용 멸치 정돈 된다 이제