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20렙 미쳐따
머신일이고....
이미 잡혀간 사람 여럿 있읍니다
그렇읍니까?
조심하십쇼
머신지옥 바벨천국
ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋ
헬스초보는 머신 위주로 하는게 좋나?
프리웨이트를 배울 수 있는 사람이 있다면 배우는게 최고고 없으면 머신 위주로 하는게 좋음 일단 부상 위험이 적어서 그래도 프리웨이트 유튭 보고라도 간간히 연습해주면 좋죠
아하...글쿠나. 헬스장가서 다이어트로 살뺄려고 하는 의도로 근력운동을 아예 안하고, 런닝머신으로 한시간 걷기만하는것도 살빼는데 효과있을까?!
님이 할 수 있는 선에서 하는게 최고지만 지금 체지방률이 얼마나 되는지 알아야함. 체지방률 20% 넘으면 근력보다는 유산소 하시는게 낫구요. 그 이하시면 근력의 비중을 점차 늘려가시면 됩니다. 체지방률은 헬스장 가서 인바디 검사 해보면 알 수 있습니다.
인바디 재고나서 체지방률이 20%이상으로 나오면 런닝머신 걷기만해도 되는건가보네...
걷든 뛰든 20% 넘으면 근력보다는 유산소 위주로 하시는게 좋아요. 그 밑으로 떨어트리고 근력 운동을 점차 늘려가는 거죠. 걷는 것도 무릎 상태 보시고 괜찮으시다 싶으면 각도 올려서 하시는 것도 연소효과 좋습니다.
아하 ㄱㅅㄱㅅ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네 ㅋㅋ
협응근 키우자.그래야 몸도 자연미산다
도대체 이게 왜 반대 하나 없는 추천 글이고ㅠㅠㅠㅠ
너이자식 머신만 하는구나!! 조심해!!
머신만 하는 분들 현행범으로 잡혀가는거 많이 봄..
3개월 뒤에 안보이는 회원들 종종 있음
그거 다 징역 사는거임ㄷㄷ
프리로 기초를 튼튼히
머신은 뭐랄까 놀이기구 타는 기분으로~
무게 느는게 너무 재미쒀
ㅋㅋ장단점이 있지 머신은 고립운동이니까. 부위별로 고립운동도 필요함. 골고루가 최고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알지 복합다관절로 조지고 고립하면 짜릿 ㅋㅋ 재밌자나 ㅋㅋ
근데 짤 너무 웃겨 ㅜ ㅜ 나 퍼가도 되지~~??