매일 허리아프면서 살기 싫고
나이들어 더 고생할까봐 헬스 하고싶은데
디스크 환자들은 어떻게 운동을 해야할까요? ㅠㅠ
+종국이형 존경합니다
위로 추.
허리근력 키워야돼요
기구운동은 아무래도 힘들겠죠?
기구운동 할수있어여 그전에 허리가 안아플정도가 되야져 복근운동도 허리에 무리안가게 할수있고여
허리는 아팠다 안아팠다ㅠㅠ 할아버지도 아니고 비오거나 우중충한 날씨면 쑤시더라구요ㅠㅠ
허리운동, 복근운동하면 허리 또 나갑니다.
엉덩이운동 많이 하세요. 엉덩이근육이 허리를 쓸때 대신해줍니다. 또 힙힌지라는 스킬을 쓸 줄 알아야 일상생활에서도 허리를 덜씁니다.
엉덩이 운동이면 스쿼트 많이하면 될까요?
스쿼트는 고난이도 운동이라..힙힌지 할 줄 알고, 본인 몸이 충분히 유연하다싶으면 스쿼트 좋습니다.
대신 케틀벨스윙, 불가리안 스플릿 스쿼트 추천드려용
면제 뜰 정도면 혼자 맨땅에 헤딩식으로 운동하면 안될듯.. pt나 운동 좀 하는 사람이랑 같이 ㄱㄱ
ㄱㅅㄱㅅ 걍 전문 피티도 생각해야겠음ㅠ
운동하면서도 정형외과나 한의원 다니면서 통증 치료도 같이 병행ㄱㄱ
슈퍼맨 백익스텐션 플랭크 등 운동 전에 코어관련 근육 활성화 후 시작합니다. 저도 요추 45번 천추 1번 터졌는데 중량 지금도 칠 수 있어요! 자세 피티 받는 거 추천드립니다
유튜브 허리코어운동 3종셋트 보고 꾸준히 하시면 큰도움될겁니다 제가경험했어요 ㅎ 단순척추기립근운동은 2차부상을 야기할수있어요
위로 추.
허리근력 키워야돼요
기구운동은 아무래도 힘들겠죠?
기구운동 할수있어여 그전에 허리가 안아플정도가 되야져 복근운동도 허리에 무리안가게 할수있고여
허리는 아팠다 안아팠다ㅠㅠ 할아버지도 아니고 비오거나 우중충한 날씨면 쑤시더라구요ㅠㅠ
허리운동, 복근운동하면 허리 또 나갑니다.
엉덩이운동 많이 하세요. 엉덩이근육이 허리를 쓸때 대신해줍니다. 또 힙힌지라는 스킬을 쓸 줄 알아야 일상생활에서도 허리를 덜씁니다.
엉덩이 운동이면 스쿼트 많이하면 될까요?
스쿼트는 고난이도 운동이라..힙힌지 할 줄 알고, 본인 몸이 충분히 유연하다싶으면 스쿼트 좋습니다.
대신 케틀벨스윙, 불가리안 스플릿 스쿼트 추천드려용
면제 뜰 정도면 혼자 맨땅에 헤딩식으로 운동하면 안될듯.. pt나 운동 좀 하는 사람이랑 같이 ㄱㄱ
ㄱㅅㄱㅅ 걍 전문 피티도 생각해야겠음ㅠ
운동하면서도 정형외과나 한의원 다니면서 통증 치료도 같이 병행ㄱㄱ
슈퍼맨 백익스텐션 플랭크 등 운동 전에 코어관련 근육 활성화 후 시작합니다. 저도 요추 45번 천추 1번 터졌는데 중량 지금도 칠 수 있어요! 자세 피티 받는 거 추천드립니다
유튜브 허리코어운동 3종셋트 보고 꾸준히 하시면 큰도움될겁니다 제가경험했어요 ㅎ 단순척추기립근운동은 2차부상을 야기할수있어요