안녕하세요 3개월차 헬린이입니다. 그냥 돼지에서 근육돼지가 되고싶어 운동중입니다
3분할로 등팔 하체 어깨가슴
이렇게 돌리고 있구요.
처음시작할때는 근손실없이 지방쭉 뺐는데 두달 세달하니 근손실도 같이 오네요
식단이 문제인지 무게가 문제인지..
식단은 전문적으로 짜서 먹는게 아니라 걍 집밥에 단백질 추가해서 먹습니다.
닭가슴살은 매일먹기에 맛도별로고 돈도 그래서 삶은계란 두부 닭가슴살 이렇게 일주일에 각각 두번 돌려먹고 프로틴은 매일먹습니다
일요일은 치팅이구요.
식단이 문제일까요? 피티를 끊지않아서 트레이너가 식단짜주지는 않는데 제가 먹는거 들었더니 문제없다고 하더군요. 그냥 돼지에서 정상되는 과정이라고..
하지만 운동을 하는데도 근손실이 나는거는 좀 짜증이 나네요.
현재 81에서 76까지 빼면서
근육 ㅡ0.5 지방ㅡ4.5입니다. 정상인가요?
지나가는 사람입니다 헬스는 잘 모르지만 노력하시는 모습은 잘 보이네요. 꾸준한 운동 응원합니다~
감사합니다. 운동할때 힘들어도 옆에서 응원하는 한마디는 정말 힘이 납니다.
원래 운동시작하고 얼마동안은 근육량이 잘 늘구요 인바디는 전날 당일 날 어떤 음식을 섭취했냐에 따라 수치값이 다르게 나오는게 있기때문에 인바디는 재미로 보고 눈바디에 초점을 두시는게 좋을것같습니다 ㅎ
감사합니다 선생님 제가이상한게 아니었네요
아조씨 유산소도 해요
매일합니다ㅎㅎ
식단 철저히 지키는 거 아니면 다이어트시 근손실을 피할 수는 없습니다. 물론 식단 하더라도 그럴 수는 있지만 그 가능성을 최대한 낮춰주는 거죠. 그정도는 각오 하셔야 해요.
아 제가 이상한게 아니군요. 고맙습니다