가슴
벤치
80kg 8회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
푸쉬업
100회
보조운동
바벨 컬
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
풀업
8회씩 3세트
밴드 풀 어파트(이거 추천! 어깨 겁나 시원합니다)
100회
댓글
총
5개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252552)
- 유머/개드립 (3964)
- 연예 (6522)
- 스포츠 (5721)
- 게임 (1108)
- 애니/웹툰 (2781)
-
취미/여가
(16113)
-
정보
(8813)
- 공지 (64)
-
오랜만에 등산.2 -
내가 요즘 실내 자전거랑 계단 오르기를 많이 해서 그런지
-
집에 칙촉이 2주째 있는데 하나도 안 먹었음
-
나 요즘 건강을 위해 지하철 이용할 때 에스컬레이터 안 타고 계단으로 올라감1
-
(해럴드경제) 맨손으로 파리 잡았다가…한쪽 눈 제거 ‘날벼락’ 맞은 男, 무슨 일? -
헬스 운동 청붕이들 있!? 😮 -
요즘 가슴 근육이 아파서 운동을 실내 자전거만 하고 있음4
-
실내 자전거 37분 조지니까 드는 생각1
-
어깨 운동에서의 실수1 -
동네 뒷산으로 올라갔다왔다1 -
음식 조절과 운동을 꾸준히 한 지 1년 정도 되니 근육이 선명해진다3
-
(머니투데이) 접종 3시간 후 숨졌는데 "백신 탓 아냐"…피해 보상 패소, 왜?
-
요즘 먹는 거 조절하고 꾸준히 운동하니 근육이 선명해지는 게 보인다
-
(광주방송) "KIA 감독 퇴진 운동하겠다"며 모은 700만 원 횡령...30대 검찰 송치
-
헬스의 전설. 로니콜먼과 경쟁했던 '제이 커틀러'의 식단 -
5개월간의 내 신체 변화16
-
(한국경제) "백신도 무력화"…무시무시한 코로나 변종 나타났다2
-
(코메디닷컴) '킁킁' 냄새 맡자마자…개가 PCR보다 코로나 더 잘 감지(연구) -
장마 끝나고 너무 덥네요.
-
로버트슨 챌린지 1일차 무사히 완료 -
요즘 음식 먹는 거 조절하고 꾸준히 운동했더니 몸의 변화가 보인다6
-
요즘 체중, 건강 관리하는 중이라 4주째 초콜릿, 탄산음료, 믹스커피 안 먹었는데 진심 괴롭다5
-
치아가 안좋은 청붕이들은 다들 치실 꼭 하자3 -
최근에 복싱 다시 시작하면서 인바디 검사한거.2 -
한번만 투약해도 인생 종친다는 마약1 -
살 좀 빼고 몸 만들려고 유산소, 팔, 코어 운동하니까2
-
이직하고 계속 아픔1
-
(한국경제) "눈병 달고 온다"…'최강 전파력' 코로나 새 변이 국내 상륙3 -
세계 최강의 남자가 알려주는 데드리프트2 -
다이어트하고싶은데8
나이스 하구만
와... 지리십니다 ㄷㄷ;;
혹시 시간이 얼마나 걸리십니까?
세트 간 90초~120초 사이로 쉬는데 1시간 정도 걸리네요 아 그리고 푸쉬업은 한번에 100회가 아니라 지치면 한 15초정도 쉬고 다시 하는 식으로 했어요
감사합니다^^
수고추
코비드확찐자로 이 ㅂㅅ은 휴식