가슴
벤치
80kg 8회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
푸쉬업
100회
보조운동
바벨 컬
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
풀업
8회씩 3세트
밴드 풀 어파트(이거 추천! 어깨 겁나 시원합니다)
100회
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와... 지리십니다 ㄷㄷ;;
혹시 시간이 얼마나 걸리십니까?
세트 간 90초~120초 사이로 쉬는데 1시간 정도 걸리네요 아 그리고 푸쉬업은 한번에 100회가 아니라 지치면 한 15초정도 쉬고 다시 하는 식으로 했어요
감사합니다^^
수고추
코비드확찐자로 이 ㅂㅅ은 휴식