건강/운동

211124 하체 운동일지

전업투자자

2021.11.24

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조회 수 35

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추천 수 6

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2021.11.24. 운동 일지

원암 레그익스텐션
1세트: 9kg 20회
2세트: 9kg 20회
3세트: 16kg 20회

바벨 백스쿼트
1세트: 20kg 10회
2세트: 40kg 10회
3세트: 60kg 10회
4세트: 80kg 10회
5세트: 100kg 10회
6세트: 120kg 10회
7세트: 140kg 5회
8세트: 140kg 5회
9세트: 140kg 3회 (세이프티바에 걸려서 넘어짐...)
10세트: 140kg 5회
11세트: 60kg 5회

V스쿼트
1세트: 0kg 20회
2세트: 40kg 20회
3세트: 80kg 15회
4세트: 160kg 12회
5세트: 200kg 12회
6세트: 240kg 12회
7세트: 260kg 10회
8세트: 260kg 10회
9세트: 280kg 10회
10세트: 280kg 10회
11세트: 80kg 15회

레그 프레스
1세트: 220kg 12회
2세트: 260kg 10회
3세트: 340kg 10회
4세트: 380kg 10회
5세트: 420kg 12회
6세트: 420kg 12회
7세트: 420kg 12회
8세트: 420kg 12회
9세트: 420kg 12회
10세트: 420kg 10회
11세트: 420kg 10회
12세트: 420kg 10회
13세트: 420kg 10회
14세트: 420kg 10회
15세트: 420kg 10회
16세트: 220kg 15회 (대둔근)
17세트: 220kg 15회 (대둔근)
18세트: 220kg 15회 (대둔근)