집안에서는 시끄러워서 유산소 운동을 못한다면, 바로 '발차기 운동'을 해보자. 양발을 번갈아 가면서 하이킥을 빠르게 해주면 쿵쿵거리는 소음 없이 고강도의 유산소 운동이 가능하다. 하이킥이 안 되면 미들킥도 된다.
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이 운동의 좋은점은 손이 자유롭기 때문에 핸드폰들고도 할 수 있다.
혹시 미들킥도 안되면 어떻게 하나요
올라가는 높이 까지 최대한 높게 해주면 됩니다.
넵 열시미 해볼겡여
로우킥은요?
다리 근육이 딴딴해 지는거지