렛 풀 다운 10kg 30개씩 3세트
케이블 로우 15kg 1세트, 10kg 3세트 (개수는 25, 20, 20)
순 운동 시간은 얼마 안되네요. 밥을 많이 먹어야겠음
잠 더럽게 옵니다 여러분 ㅠ
런닝 머신도 좀 뛰었습니다.
이제 어깨 운동 좀 하고 집에 가렵니다.
오늘은 집에 가기가 근데 싫네요
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근성장이 목적이라면 수축 1초 이완시 2~3초정도로 속도를 천천히 하면서 20개 한세트시 세트당 운동시간이 60~80초 나오게 천천히 해보세요~
세트당 휴식 시간도 1분30초~1분으로 쉬는 시간을 줄여서 컴팩트하게 하시는게 좋을 듯요~ 운동은 정답이 없으니~ 그냥 추천 한번 드려봅니다~
3랩업 하기 겁나 힘드네요~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
오오오 정말 좋은 조언이십니다 감사합니다 ㅎ
갯수 줄이고 무게 늘리기
근지구력을 목표로 한다고 하더라도 30개는 너무 많음
8~20개 사이에서 노시고 무게 늘리시ㅕ유
감사합니다!