렛 풀 다운 10kg 30개씩 3세트
케이블 로우 15kg 1세트, 10kg 3세트 (개수는 25, 20, 20)
순 운동 시간은 얼마 안되네요. 밥을 많이 먹어야겠음
잠 더럽게 옵니다 여러분 ㅠ
런닝 머신도 좀 뛰었습니다.
이제 어깨 운동 좀 하고 집에 가렵니다.
오늘은 집에 가기가 근데 싫네요
댓글
총
4개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(251141)
- 유머/개드립 (3907)
- 연예 (6448)
- 스포츠 (5441)
- 게임 (1101)
- 애니/웹툰 (2640)
-
취미/여가
(15843)
-
정보
(8407)
- 공지 (64)
-
동네 뒷산으로 올라갔다왔다1 -
음식 조절과 운동을 꾸준히 한 지 1년 정도 되니 근육이 선명해진다3
-
(머니투데이) 접종 3시간 후 숨졌는데 "백신 탓 아냐"…피해 보상 패소, 왜?
-
요즘 먹는 거 조절하고 꾸준히 운동하니 근육이 선명해지는 게 보인다
-
(광주방송) "KIA 감독 퇴진 운동하겠다"며 모은 700만 원 횡령...30대 검찰 송치
-
헬스의 전설. 로니콜먼과 경쟁했던 '제이 커틀러'의 식단 -
5개월간의 내 신체 변화16
-
(한국경제) "백신도 무력화"…무시무시한 코로나 변종 나타났다2
-
(코메디닷컴) '킁킁' 냄새 맡자마자…개가 PCR보다 코로나 더 잘 감지(연구) -
장마 끝나고 너무 덥네요.
-
로버트슨 챌린지 1일차 무사히 완료 -
요즘 음식 먹는 거 조절하고 꾸준히 운동했더니 몸의 변화가 보인다6
-
요즘 체중, 건강 관리하는 중이라 4주째 초콜릿, 탄산음료, 믹스커피 안 먹었는데 진심 괴롭다5
-
치아가 안좋은 청붕이들은 다들 치실 꼭 하자3 -
최근에 복싱 다시 시작하면서 인바디 검사한거.2 -
한번만 투약해도 인생 종친다는 마약1 -
살 좀 빼고 몸 만들려고 유산소, 팔, 코어 운동하니까2
-
이직하고 계속 아픔1
-
(한국경제) "눈병 달고 온다"…'최강 전파력' 코로나 새 변이 국내 상륙3 -
세계 최강의 남자가 알려주는 데드리프트2 -
다이어트하고싶은데8
-
안주 없이 술만 마시면 살 안 찐다???1 -
남성 월 권장 사정 횟수5 -
겨땀이 너무 많이나 고민인 여학생1 -
어제 헬스 시작함4
-
죽어가는 돼지 살리는 법6 -
새로나온 필라테스 humpilates2
-
여자는 되고 남자는 안되는 자세2 -
쉬샤우둥의 중국 사기무술 도장깨기에 오히려 중국전통무술은 부흥하고 있음2 -
내가 겉늙어 보이고 힘이 없는게 이거 때문인가?3
근성장이 목적이라면 수축 1초 이완시 2~3초정도로 속도를 천천히 하면서 20개 한세트시 세트당 운동시간이 60~80초 나오게 천천히 해보세요~
세트당 휴식 시간도 1분30초~1분으로 쉬는 시간을 줄여서 컴팩트하게 하시는게 좋을 듯요~ 운동은 정답이 없으니~ 그냥 추천 한번 드려봅니다~
3랩업 하기 겁나 힘드네요~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
오오오 정말 좋은 조언이십니다 감사합니다 ㅎ
갯수 줄이고 무게 늘리기
근지구력을 목표로 한다고 하더라도 30개는 너무 많음
8~20개 사이에서 노시고 무게 늘리시ㅕ유
감사합니다!