내일부터 헬스장간다

어디를...?

과체중이 싹다 배로몰림

앉아있는 상태로 밑에 쳐다보면 배밖에 안보임 돼지특 ㅇㅈ? 후..

몸무게가 문제가 아니라

근육 밸런스가 문제 아니여?

근력 운동 ㄱ

음 뱃살이 문제.. 엄청난 복부지방..

유산소만 하는 거 보다 팔 다리 어깨 등짝 전체적으로 하면

생각보다 뱃살 잘 빠짐.

물론 난 헬창이 아님.

그냥 집에서 뒹굴뒹굴하면서 생활 운동.

지방흡입수술 그런거 말하는거임??

ㄴㄴ 말 그대로 도.려.낸.다^^

도려냄?? 소개좀 ㄱㄱ

일단 전신마취 부터 하시고 피 많이 나도

책임 못집니다^^ 제가 말하는건 육류 헤체장을

말하는거라^^

ㅋㅋㅋ갑자기 장르가 확 바뀌는데..

저는 처음부터 육류 해체장을 말하고 있었습니다

^^

반팔티입고 배에힘풀면 뽈록 튀어나옴

나도 살 빼고 있는 중이긴 한데 뱃살 진짜 고민이긴 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

난 발목아파서 유산소는 경사도 높여서 런닝 걷고

웨이트 비중을 높이긴 함 ㅇㅇ(2분할로)

상체 하체 나눠서 2분할함?

근육 한번 털리면 3-4일 가던데

통증 무시하고 운동 ㄱㅊ?

요즘 바쁘다보니까 의도와는 다르게 2분할밖에 못하긴 하는데

월- 상체(주로 등, 삼두) 열심히 조지고

화- 하체(메인은 데드리프트) 열심히 조지고

수요일 쉬고

목요일 다시 상체 가슴(메인은 당연히 벤치프레스)과 이두, 어깨 조지고

금요일은 하체(메인은 스쿼트) 이렇게 조지고

주말은 쉬는데

일주일 중 3일을 쉬다보니 그래도 괜찮긴 하던데

플랭크 1분 쌉가능