아침
방울토마토 + 고구마 1개 + 닭가슴살 1개
점심
회사식당 일반식 (한식)
저녁
샐러드 + 연어구이 or 닭가슴살 or 고기류 + 현미밥
한달에 1~2회 정도 회식 조금..
운동은 3분할로 일주일 5일이상 목표..
어떤가요???
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