운동은 매일? 아니면 격일이 좋나요?

드시는걸 잘 드셔야...

먹는것도 운동이다 - 가수 김종국

제 잡지식으로는 많이 먹고 (야식도 챙겨드시기) 운동은 무산소운동 위주로 해야된다는걸루 알아요 ㅋ

벌크업도 영양가 있는걸로 드세요

닭가슴살 하루 3봉은 드세요

한부위를 운동하고나면 이틀은 쉬어줘야해요. 예를들어 등운동을 한 다음날 등운동은 쉬고 대신 가슴운동, 그 다음날은 등, 가슴 쉬고 대신 하체운동 그 다음날 다시 등운동

이런식으로 싸이클을 돌리는거에요. 자세한건 3분할 운동법, 2분할 운동법 검색해보시면 나올거에요

일단 제일 중요한건 식조절입니다

다이어트가 식이요법인 만큼이요

평소 식습관이나 필요외의 군것질 야식을 줄이시고

저같은경우 한창 운동할때

운동은 걷기나 뛰기 그리고 팔운동 복근운동은 매일하고

등과 같이 근육 회복이 시일이 걸리는 큰부위는 격일로 하시는게 좋다고 생각합니다

본인의 컨디션 고려가 중요하겠지요.

격일이용~ 1년 동안 헬스장 공휴일 때문에 쉬는 날 빼고 거의 매일 갔었는데

식단, 운동 루틴 다 떠나서

몸이 피곤해지더라구요. 지루해지고.

2일 가고 하루 쉬거나

3일 가고 하루 쉬거나

저는 이렇게 하고 있어요.

일주일 3~4일 좋은거같아요. 쉬는동안 근육도 자라야되니깐요. 너무 심한 운동은 비추합니다ㅠㅠ

더 열심히 잡수십쇼

벌크업을 위해 무게많이 치고 강도높은 운동한다고 하면 분할법 적용해서 주 5-6회 정도도 괜찮고 2분할 또는 무분할로 격일 운동도 괜찮음

다만 강도있게 한다는걸 전제로 함

먹는거도 더 드시고요

살찌려고 운동하는거라면.. 먹고 눕고 먹고 눕고…