나는 평소에 닭찌찌만 먹어서 부족한거 같기도 하네
댓글
총
8개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252894)
- 유머/개드립 (3950)
- 연예 (6547)
- 스포츠 (5796)
- 게임 (1127)
- 애니/웹툰 (2867)
-
취미/여가
(16274)
-
정보
(9113)
- 공지 (64)
-
병장까지 18일 남았다1
-
1990년대 중반~말 창원-마산 모습1 -
무인 카페에서 6시간 불 끄고 영화 본 커플 -
AI 만나 빠르게 진화하는 로봇... 내가 시키는대로 책상정리한다 -
버레스크가 일본의 클럽이라고 하던데 -
김수현 측 “故 김새론 관련 가세연 주장…법적 대응할 것”3
-
나 흑화할까? -
사람 미치게 만드는 짤들1 -
어머 어머 이거 뭔데 진짜 -
와드커피 카페모카(울산 중구청점) -
여름되면 열사병으로 죽었다는 뉴스 보이는데
-
아는사람이 기억이 자꾸 안나고 숨이 가빠서 병원갔는데
-
왜 과로사 하는지 알겠다2
-
‘서천 묻지마 흉기 살인’ 피의자 신상공개 … 34세 이지현3 -
먹고살기 개힘드네12
-
원펀맨 3기 PV -
(KBO) NC 데이비슨 3점 홈런1
-
무단횡단 씹고수1 -
요즘 04년생 근황2 -
부럽다, 손도 잡아주고.....2 -
(KBO) 문동주 159km1
-
(KBO) 쥐평 -
김세의 근황2
-
(MLB) '도쿄행' 프리먼 "한국보다 10배 기대" -
예산다이묘 멘탈 대단하다5 -
韓, ‘배터리 소재’ 입지는 5% 미만…"日처럼 沒落할 수도" -
신형만 단독 만화 애니화 확정 -
경동나비엔 광고 모델로 백종원 쓰려다 에드워드 리 셰프가 선정됨 -
조졌다1 -
이번주 일요일에 눈 온다고 되어있네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸무게 2배정도 섭취중 , 이게 신장상태 소변검사로 잘 체크해보고 정해야해
1.5~2.5배까지 섭취하더라구
난 78kg 여서 160g정도먹음 무게늘리느라 탄수제한은 안둠
나는 몸무게만큼 먹어서 70g정도인데 좀 더 늘려봐야겠네
운동 초보자고 주4회이상 하는 사람이면 1.5배이상은 먹어줘야되 , 초반에 많이필요해.
굳이 닭가슴살아니더라도 단백질보충제로도 대체해도됨 , 차이없다는 연구결과도많음
더 늘려서 먹어봐야겠네 ㄱㅅㄱㅅ
한끼정도는 동물성 단백질 섭취하려고 노력함
1.5