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하루 단백질 섭취 어느 정도 추천함?

주황버섯

나는 평소에 닭찌찌만 먹어서 부족한거 같기도 하네

댓글
8
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  • 스폰지밥
    2021.11.15

    몸무게 2배정도 섭취중 , 이게 신장상태 소변검사로 잘 체크해보고 정해야해

  • 스폰지밥
    스폰지밥
    2021.11.15
    @스폰지밥 님에게 보내는 답글

    1.5~2.5배까지 섭취하더라구

  • 스폰지밥
    스폰지밥
    2021.11.15
    @스폰지밥 님에게 보내는 답글

    난 78kg 여서 160g정도먹음 무게늘리느라 탄수제한은 안둠

  • 스폰지밥
    주황버섯
    작성자
    2021.11.15
    @스폰지밥 님에게 보내는 답글

    나는 몸무게만큼 먹어서 70g정도인데 좀 더 늘려봐야겠네

  • 주황버섯
    스폰지밥
    2021.11.15
    @주황버섯 님에게 보내는 답글

    운동 초보자고 주4회이상 하는 사람이면 1.5배이상은 먹어줘야되 , 초반에 많이필요해.

    굳이 닭가슴살아니더라도 단백질보충제로도 대체해도됨 , 차이없다는 연구결과도많음

  • 스폰지밥
    주황버섯
    작성자
    2021.11.15
    @스폰지밥 님에게 보내는 답글

    더 늘려서 먹어봐야겠네 ㄱㅅㄱㅅ

  • 홍카매니아
    2021.11.15

    한끼정도는 동물성 단백질 섭취하려고 노력함

  • 양소유
    2021.11.15

    1.5