일지 꾸준히 올리다가 다이어트들어가서 못올리고 오랜만에 들려봅니다
다들 득근^^7
댓글
총
4개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252422)
- 유머/개드립 (3962)
- 연예 (6523)
- 스포츠 (5714)
- 게임 (1108)
- 애니/웹툰 (2760)
-
취미/여가
(16098)
-
정보
(8794)
- 공지 (64)
-
오랜만에 등산.2 -
내가 요즘 실내 자전거랑 계단 오르기를 많이 해서 그런지
-
집에 칙촉이 2주째 있는데 하나도 안 먹었음
-
나 요즘 건강을 위해 지하철 이용할 때 에스컬레이터 안 타고 계단으로 올라감1
-
(해럴드경제) 맨손으로 파리 잡았다가…한쪽 눈 제거 ‘날벼락’ 맞은 男, 무슨 일? -
헬스 운동 청붕이들 있!? 😮 -
요즘 가슴 근육이 아파서 운동을 실내 자전거만 하고 있음4
-
실내 자전거 37분 조지니까 드는 생각1
-
어깨 운동에서의 실수1 -
동네 뒷산으로 올라갔다왔다1 -
음식 조절과 운동을 꾸준히 한 지 1년 정도 되니 근육이 선명해진다3
-
(머니투데이) 접종 3시간 후 숨졌는데 "백신 탓 아냐"…피해 보상 패소, 왜?
-
요즘 먹는 거 조절하고 꾸준히 운동하니 근육이 선명해지는 게 보인다
-
(광주방송) "KIA 감독 퇴진 운동하겠다"며 모은 700만 원 횡령...30대 검찰 송치
-
헬스의 전설. 로니콜먼과 경쟁했던 '제이 커틀러'의 식단 -
5개월간의 내 신체 변화16
-
(한국경제) "백신도 무력화"…무시무시한 코로나 변종 나타났다2
-
(코메디닷컴) '킁킁' 냄새 맡자마자…개가 PCR보다 코로나 더 잘 감지(연구) -
장마 끝나고 너무 덥네요.
-
로버트슨 챌린지 1일차 무사히 완료 -
요즘 음식 먹는 거 조절하고 꾸준히 운동했더니 몸의 변화가 보인다6
-
요즘 체중, 건강 관리하는 중이라 4주째 초콜릿, 탄산음료, 믹스커피 안 먹었는데 진심 괴롭다5
-
치아가 안좋은 청붕이들은 다들 치실 꼭 하자3 -
최근에 복싱 다시 시작하면서 인바디 검사한거.2 -
한번만 투약해도 인생 종친다는 마약1 -
살 좀 빼고 몸 만들려고 유산소, 팔, 코어 운동하니까2
-
이직하고 계속 아픔1
-
(한국경제) "눈병 달고 온다"…'최강 전파력' 코로나 새 변이 국내 상륙3 -
세계 최강의 남자가 알려주는 데드리프트2 -
다이어트하고싶은데8
식습관 그리고 운동 루틴이 어케 되심? 꿀팁 공유좀 굽신 굽신
3분할로 하고
다이어트때는
저중량 고자극 3셋
고중량 짧게 3셋
저중량 2~5셋
을 총 1세트로 5~7셋 하고
유산소 천국의 계단 1시간 이상탑니다.
식단은 고구마 닭찌 100g 4끼 ~ 5끼 먹었습니다
치팅은 힘들때? 조금만 합니다.
근데 이렇게하시면 몸버려요 6개월은 잡고 천천히 빼시는거 츄천...
제대로 된 루틴은 작성글 보시면 대충있을겁니다
ㄳ ㄳ