일지 꾸준히 올리다가 다이어트들어가서 못올리고 오랜만에 들려봅니다
다들 득근^^7
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오랜만에 등산.2 -
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다이어트하고싶은데8
식습관 그리고 운동 루틴이 어케 되심? 꿀팁 공유좀 굽신 굽신
3분할로 하고
다이어트때는
저중량 고자극 3셋
고중량 짧게 3셋
저중량 2~5셋
을 총 1세트로 5~7셋 하고
유산소 천국의 계단 1시간 이상탑니다.
식단은 고구마 닭찌 100g 4끼 ~ 5끼 먹었습니다
치팅은 힘들때? 조금만 합니다.
근데 이렇게하시면 몸버려요 6개월은 잡고 천천히 빼시는거 츄천...
제대로 된 루틴은 작성글 보시면 대충있을겁니다
ㄳ ㄳ