어깨 넓힐 때
스미스머신, 턱걸이, 푸시업, 중에 어떤게 가장 효과적이고 어깨에 자극이 많이 가는지 헬스왕들께 질문 올립니다.
-어깨 넓히기 전에 등운동부터 먼저 해야 된다는 말이 있는데, 알려주시면 감사하겠습니다.
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첨시작하면 철봉에 올라가서 버티기부터 해야지요.
일단은 힘을 길러야지 풀업도 많이 할 수 있지요. 운동 첫 경험이면 매달리기만해도 어깨 벌어집니다.
감사합니다
단 올라가서 매달리는것이고. 내려올때 천천히 버티면서 내려와야 부상이 없읍니다. 좋은밤 되시지요.
턱걸이는 어깨 후면, 푸쉬업은 어깨 전면이라 맨몸운동으로 옆으로 넓히고 싶으신거면 파이크푸쉬업 추천합니당. 어깨는 다치기 쉬운부위라서 스트레칭,워밍업 충분히 해주셔야해요
감사드립니다
풀업 땡기면 됩니다. 헬스장 가시면 등 운동 좋은 것들이 많기에 저는 헬스장 가서 기구도 이것저것 하시는 걸 추천합니다.