코로나 이후 매달 한계치를 경신 중입니다.
살빼기 가장 좋은 운동방법 좀 알려주세요~~
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유산소가 제일 잘 빠질걸요
고강도 인터벌 트레이닝
집에 전문가용 사이클있는데 남편이 매일 1시간씩 하는데 살이 안빠져요. 그거 보고 저도 안해요~ 고강도 인터벌 트레이닝라믄.... 너무 전문용어라 이해가;;;
구글에 검색하면 나오는데요
이건 고강도라서 처음부터 하시면 다쳐요
찾아볼게요~
단연코 운동
강력히
운동 중에서 가장 효과있는 거 추천 좀!
하루 2시간이상 빠르게걷기
먹는거조절 필수
활동량 늘리기
모든운동은 한달이상 지속
우리 세입자 매일 등산 한달만에 10키로 뺐어욤 누군가 했다니까요 ^^
매일 등산.... 대단하네요
운동보단 식단이 제일중요해요.. 마라톤같은거하시면 아무리먹어도 안찌죠..
근력증가를 하지 않는다면 살을 뺴봐야 조용이 없습니다.
근력증가 =기초대사량 증가
나이증가->근력약화->기초대사량약화
근력증가 없이 살빼고 싶으시면 유산소 1시간씩 타면서 먹는량을 줄이세요
근력증가를 하지 않는다면 체형이 무너져 나중에 각종 관절들이 아프실겁니다