가슴
벤치
80kg 8회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
65kg 10회
푸쉬업
100회
보조운동
바벨 컬
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
풀업
8회씩 3세트
밴드 풀 어파트(이거 추천! 어깨 겁나 시원합니다)
100회
댓글
총
5개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252517)
- 유머/개드립 (3934)
- 연예 (6530)
- 스포츠 (5742)
- 게임 (1111)
- 애니/웹툰 (2837)
-
취미/여가
(16171)
-
정보
(8806)
- 공지 (64)
-
애플워치 이거 처음 써보는데
-
설윤 - Feel My Rhythm1 -
안녕하십니까
-
요즘 기레기들 때문에 재평가 받아야 할 기자1 -
얼굴은 아저씨인데, 몸은 3~4살 체형이네
-
연예부 기자 또 기레기짓했다.2 -
차가 야해요....1 -
어항 컷 -
오랜만에 질문해보는거!4
-
서울광장 스케이트장
-
영상 첨에보면 가해자가 그냥 미친놈인줄 알겠지만 -
근데 올해 클쓰마쓰는 썰렁하네5
-
오우..... 상의 터지겠다...... -
영원할 줄 알았던 다이아몬드 가격 '뚝' … 수요 감소로 역대급 재고 쌓여 -
이런 산타는 어떠심?2 -
오늘부터 조심해야 하는 것2
-
"엔비디아, 올해 테슬라 제치고 개인투자자 매수 1위 전망" -
"40년전 무임승차 죄송합니다" 부산역에 200만원 두고 떠난 여성2
-
어허 그 입대가 아니에요
-
크리스마스 어둠의 유머 -
A.C 클쓰마쓰 기념으로 리퀘받으려했는데
-
할카스가 무슨 뜻임?6
-
와 ㅁㅊ 박효신이 유튜브 방송에 출연했네ㄷㄷㄷ2 -
커플들아 좋냐?6
-
와 얼마나 소환된거야 10만마리 이상 되것다...... -
머스탱 모임 -
금호고속, 광주·순천·동광양~김해공항 노선 운영
-
참좋은날 -
해바라기 -
살기위해서 홍찍자
나이스 하구만
와... 지리십니다 ㄷㄷ;;
혹시 시간이 얼마나 걸리십니까?
세트 간 90초~120초 사이로 쉬는데 1시간 정도 걸리네요 아 그리고 푸쉬업은 한번에 100회가 아니라 지치면 한 15초정도 쉬고 다시 하는 식으로 했어요
감사합니다^^
수고추
코비드확찐자로 이 ㅂㅅ은 휴식