29개 신체 데이터 측정해준다고 해서 사봄
크게 보면
1 체중 : 저체중
2 근육/골격근 : 표준
3 체지방 : 괜찮은 수준 (복부지방 : 중간위험)
4 골질량 : 높음
5 무기질/체단백/체수분 : 표준
현재 일상적으로 걷기 외 운동은 따로 안하고 있고
아침 빼고 하루 2끼 먹고 있습니다.
일단 체중은 7kg 정도 늘리면 정상 범위 들거같고
근육량 조금 늘리고, 복부지방 좀 줄이고 싶은데 뭘 하면 좋을까요?
홈트로 스쿼트, 플랭크 정도만 하고 3끼 식사하면 될까요?
ㅅㄱㅊ
돈이랑 집에 공간 여유가 된다면 치닝디핑 머신 (풀업머신) 구입해 풀업 + 푸쉬업 + 딥스 + 스쿼트 돌리기 / 여유가 없다면 문틀 철봉 구입해 풀업 + 푸쉬업 + 스쿼트 돌리기. 플랭크는 자유
3끼 식사 제대로 하기 특히 아침 꼭 챙겨먹기
사실 무게조절덤벨도 사면 좋음
홈트잘알 ㄷㄷ
오호 감사합니다. 근데 코어근육, 허벅지근육 중요한 건 알겠는데, 상체근육은 발달시키면 뭐에 좋나요?
몸에서 중요하지 않은 근육이 어딨나요. 잘못된 인식으로 유명한 승모근조차 매우 중요한 근육입니다.
게이의 몸상태가 어떤지는 모르겠으나 등근육과 승모근 강화를 통해 올바른 자세 + 라운드 숄더 및 거북목 자세 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있으며, 가슴도 비슷한 역할을 해줄 수 있다고 봅니다. 그리고 코어랑 허벅지만 하면 재미없잖아요 ㅋㅋ
아하 넵 혹시 트레이너세요?
아니에요 ㅋㅋㅋ 근데 제가 아는 선에선 대답해드릴테니 궁금한 거 있으심 질문해주세영
근데 진짜 인바디 어느정도 수치 맞아요?? 늘 궁금했는데..
원래 헬스장에서 했었는데 비슷한 듯
오...어떤거예요? 추천좀여!!
앳플리에요