풀업 3개
랫풀다운(내로우 그립) 45kg 10회 5셋
랫풀다운(일반 그립) 35kg 10회 5셋
케이블 로우 50kg 10회 5셋
케이블 풀다운 35kg 3셋 30kg 2셋
밀리터리 프레스 40kg 5회 5셋
사레레 7kg 10회 5셋
등빨 멋진 남자가 되고시퍼용ㅎ
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뒤태공략추
로우 더 추가해줘~~~