다이어트 하고싶은데 헬린이가 되가꼬 헬스장 가면 뭐부터 시작해야 할지 모르겠네여~ 알려주실분?
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나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
푸쉬업 제일 많이 하는게 30개 입니다ㅎㅎㅎ
음 한세트에 30개 정도라면 쏘쏘한데
총 30개시라면 80~100개까지는(세트 나눠서) 하는게 좋을거에요
특히 정자세로
감사합니다!
유산소부터
처음엔 코어 운동 위주로 해보세요. 스쿼트랑 턱걸이(힘들면 렛풀다운 기구로 대체), 덤벨로 가슴운동 실시하고 런닝 30분씩 시속 4km로 맞춰서 하다가 조금씩 부하를 높여가세요. 스쿼트는 엉덩이, 턱걸이는 등근육을 집중적으로 써서 합니다.
달리기요
다이어트는 유산소운동이 좋다고 하는데