다이어트 하고싶은데 헬린이가 되가꼬 헬스장 가면 뭐부터 시작해야 할지 모르겠네여~ 알려주실분?
댓글
총
8개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252916)
- 유머/개드립 (3949)
- 연예 (6545)
- 스포츠 (5788)
- 게임 (1125)
- 애니/웹툰 (2864)
-
취미/여가
(16260)
-
정보
(9105)
- 공지 (64)
-
오우야..... 뜨리떰1 -
정몽규의 '夢' 이뤄질까 … 축구협회, 2031 아시안컵 유치의향서 제출 -
의자왕..... -
블랙핑크 리사, 첫 정규앨범 'Alter Ego(얼터 에고)' 발매 -
레벨올리기 시전
-
왜 숨어 있는건데?5 -
'북런던 더비' 한국서 열리나 … "토트넘-아스널, 아시아 투어 맞대결 협의" -
주니어네이버 종료2 -
좋을 때다.....2 -
러시아식 푸쉬업5 -
더벤티 카페모카2 -
아 씨 키링바꿈 -
日本 이와테현서 이틀째 大형 山불…1명 死亡·2000명 피난 -
콩스날로 굳어진 아스날 이미지 -
전 연인 감금·폭행·불법촬영까지 … 40대 남성 긴급 체포 -
노래가 미쳤어요....므흣😋🥰
-
비트코인, 8만5000달러선도 무너져 … "7만까지 갈지도" -
첫 알바6 -
호주가 축구를 잘 했나?
-
울산 슬도 일대 -
봄은 이미 시작됐다?…전문가들 "올 봄, 平年보다 더울 것"3 -
한국축구 초비상, 정몽규 또 협회장됨7 -
정몽규, 축구협회장 4연임 … 압도적 득표 "이변 없었다" -
덕질하는 걸그룹이 계약종료당한 게 이런 기분이구나1 -
지폐를 어디에다 꺼내시는 거에요?1 -
'블랙핑크' 리사, K팝 가수 최초 ‥ '아카데미 시상식' 축하 공연 -
금발 설윤4 -
아스트로 - TWilight -
드디어 차를 바꿨당5
-
대한항공 B787-10이 새로운 도색을 하러 김해공항에 왔습니다.
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
푸쉬업 제일 많이 하는게 30개 입니다ㅎㅎㅎ
음 한세트에 30개 정도라면 쏘쏘한데
총 30개시라면 80~100개까지는(세트 나눠서) 하는게 좋을거에요
특히 정자세로
감사합니다!
유산소부터
처음엔 코어 운동 위주로 해보세요. 스쿼트랑 턱걸이(힘들면 렛풀다운 기구로 대체), 덤벨로 가슴운동 실시하고 런닝 30분씩 시속 4km로 맞춰서 하다가 조금씩 부하를 높여가세요. 스쿼트는 엉덩이, 턱걸이는 등근육을 집중적으로 써서 합니다.
달리기요
다이어트는 유산소운동이 좋다고 하는데