다이어트 하고싶은데 헬린이가 되가꼬 헬스장 가면 뭐부터 시작해야 할지 모르겠네여~ 알려주실분?
댓글
총
8개
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
- 전체
-
자유
(252517)
- 유머/개드립 (3934)
- 연예 (6530)
- 스포츠 (5742)
- 게임 (1111)
- 애니/웹툰 (2837)
-
취미/여가
(16171)
-
정보
(8806)
- 공지 (64)
-
애플워치 이거 처음 써보는데
-
설윤 - Feel My Rhythm1 -
안녕하십니까
-
요즘 기레기들 때문에 재평가 받아야 할 기자1 -
얼굴은 아저씨인데, 몸은 3~4살 체형이네
-
연예부 기자 또 기레기짓했다.2 -
차가 야해요....1 -
어항 컷 -
오랜만에 질문해보는거!4
-
서울광장 스케이트장
-
영상 첨에보면 가해자가 그냥 미친놈인줄 알겠지만 -
근데 올해 클쓰마쓰는 썰렁하네5
-
오우..... 상의 터지겠다...... -
영원할 줄 알았던 다이아몬드 가격 '뚝' … 수요 감소로 역대급 재고 쌓여 -
이런 산타는 어떠심?2 -
오늘부터 조심해야 하는 것2
-
"엔비디아, 올해 테슬라 제치고 개인투자자 매수 1위 전망" -
"40년전 무임승차 죄송합니다" 부산역에 200만원 두고 떠난 여성2
-
어허 그 입대가 아니에요
-
크리스마스 어둠의 유머 -
A.C 클쓰마쓰 기념으로 리퀘받으려했는데
-
할카스가 무슨 뜻임?6
-
와 ㅁㅊ 박효신이 유튜브 방송에 출연했네ㄷㄷㄷ2 -
커플들아 좋냐?6
-
와 얼마나 소환된거야 10만마리 이상 되것다...... -
머스탱 모임 -
금호고속, 광주·순천·동광양~김해공항 노선 운영
-
참좋은날 -
해바라기 -
살기위해서 홍찍자
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
나도 운동 다시 시작해야하는데
헬스장 가기전에 푸쉬업 어느정도 숙달되고 가는거 추천(ㄹㅇ 운동 거의 안해봤다면)
푸쉬업 제일 많이 하는게 30개 입니다ㅎㅎㅎ
음 한세트에 30개 정도라면 쏘쏘한데
총 30개시라면 80~100개까지는(세트 나눠서) 하는게 좋을거에요
특히 정자세로
감사합니다!
유산소부터
처음엔 코어 운동 위주로 해보세요. 스쿼트랑 턱걸이(힘들면 렛풀다운 기구로 대체), 덤벨로 가슴운동 실시하고 런닝 30분씩 시속 4km로 맞춰서 하다가 조금씩 부하를 높여가세요. 스쿼트는 엉덩이, 턱걸이는 등근육을 집중적으로 써서 합니다.
달리기요
다이어트는 유산소운동이 좋다고 하는데