웨이트 (어깨)
리어 레터럴레이즈 3세트
사이드 레터럴레이즈 3세트
덤벨 숄더프레스 앉아서 3세트
슈퍼세트
프론트 레이즈 3세트
AB 슬라이드 3세트
총시간 27분간 컴팩트하게 세트당 휴식 1분
체지방 감량 조깅 트랙 뺑뺑이 5000M~^^
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와 조깅...조깅 하고싶은데 가슴쳐져...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ~ 걷다가 뛰다가 부터 하셈~
뛰는게 제일 힘들어 ㅜ
뛰다보면 웨이트보다 뛰는게 재밌고 좋은뎅~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 걷다 뛰다부터 시작~~ ㄱㄱㄱㄱㄱ~ 러닝 머신보다 밖에서 하는거 추천~
마스크 벗고 시원한 공기 마시면서 뛰고싶음 ㅜ
운동장에 사람없어서 턱스크하고 뛰고 있슴~ ㅋㅋㅋㅋㅋ