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211120 하체 운동일지

전업투자자

2021.11.20. 운동 일지

 

원암 레그익스텐션
1세트: 9kg 20회 
2세트: 9kg 20회 
3세트: 16kg 15회 

 

바벨 백스쿼트
1세트: 60kg 12회 
2세트: 80kg 12회 
3세트: 80kg 12회 
4세트: 80kg 12회 
5세트: 100kg 10회 
6세트: 120kg 10회 
7세트: 140kg 5회 
8세트: 140kg 5회 
9세트: 140kg 5회 
10세트: 100kg 15회 

 

V스쿼트
1세트: 120kg 12회 
2세트: 200kg 12회 
3세트: 200kg 12회 
4세트: 200kg 12회 

 

레그 익스텐션
1세트: 30kg 20회 
2세트: 30kg 20회 
3세트: 50kg 15회 
4세트: 71kg 15회 
5세트: 71kg 15회 
6세트: 91kg 12회 
7세트: 91kg 12회 

 

원암 힙 프레스
1세트: 80kg 10회 
2세트: 80kg 10회 
3세트: 80kg 10회 

 

레그 프레스
1세트: 200kg 12회 
2세트: 280kg 15회 
3세트: 360kg 15회 
4세트: 400kg 10회 
5세트: 400kg 10회 
6세트: 400kg 10회 
7세트: 400kg 10회 
8세트: 400kg 10회 

 

기록이 몸을 만든다, 번핏 #번핏 #운동일지
운동시간 : 57분 / 총 볼륨 : 59304kg

D+620

KakaoTalk_20211120_164457133.jpg

이번 한주도 고생했습니다.

Ps. 역시 운동은 공복입니다. 하기전에 국밥 3그릇 먹으니 토할것같네요

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