2021.11.20. 운동 일지
원암 레그익스텐션
1세트: 9kg 20회
2세트: 9kg 20회
3세트: 16kg 15회
바벨 백스쿼트
1세트: 60kg 12회
2세트: 80kg 12회
3세트: 80kg 12회
4세트: 80kg 12회
5세트: 100kg 10회
6세트: 120kg 10회
7세트: 140kg 5회
8세트: 140kg 5회
9세트: 140kg 5회
10세트: 100kg 15회
V스쿼트
1세트: 120kg 12회
2세트: 200kg 12회
3세트: 200kg 12회
4세트: 200kg 12회
레그 익스텐션
1세트: 30kg 20회
2세트: 30kg 20회
3세트: 50kg 15회
4세트: 71kg 15회
5세트: 71kg 15회
6세트: 91kg 12회
7세트: 91kg 12회
원암 힙 프레스
1세트: 80kg 10회
2세트: 80kg 10회
3세트: 80kg 10회
레그 프레스
1세트: 200kg 12회
2세트: 280kg 15회
3세트: 360kg 15회
4세트: 400kg 10회
5세트: 400kg 10회
6세트: 400kg 10회
7세트: 400kg 10회
8세트: 400kg 10회
기록이 몸을 만든다, 번핏 #번핏 #운동일지
운동시간 : 57분 / 총 볼륨 : 59304kg
D+620
이번 한주도 고생했습니다.
Ps. 역시 운동은 공복입니다. 하기전에 국밥 3그릇 먹으니 토할것같네요
살아있나요????
먹은 거 토하는 거 아님!!
월요일날 가슴운동해야해서 못죽습니다
홧팅입니다!!
골병나겠습니다..
인생의 낙입니다 ㅎㅎ
전 똑같이 다 3세트 씩만 하는데 개인차이인가요?
운동엔 다치는거 아니면 정답도 오답도 없다고 생각합니다 ㅎㅎ
개인취향이라고 생각합니다
운동 계획잡고 하시는분들 참 대단한거같음
지린다~ 나도 저정도로 조지고 싶지만~ 늙어서 못함~ 하루하루 남성호르몬 수치가 떨어짐~ ㅠ.ㅠ
혹시 몸무게 알 수 있나욤
87입니다